«В первый раз казалось, что это пытка»: как я неделю стоял на гвоздях и тестировал доску Садху
Гвоздестояние — тренд соцсетей последних лет, который особенно популярен в TikTok. На гвоздях стоят все: пенсионеры, мечтающие о долголетии, домохозяйки и даже подростки, озабоченные ментальным здоровьем.
Блогеры заверяют, что гвоздестояние помогает при более чем 30 заболеваниях — от головной боли и депрессии до аллергии и проблем с позвоночником. Но так ли это на самом деле?
Зачем люди стоят на гвоздях?
Гвоздестояние — это восточная практика, которая способствует укреплению здоровья души и тела. Для этого человек становится голыми ступнями на ровную деревянную или пластиковую доску с сотнями маленьких металлических гвоздей.
В продаже это называют «досками Садху». Садху — термин, который пришел из Индии. Он обозначает группу монахов-аскетов, которые отрекаются от мира и привычного комфорта, каждый день молятся и медитируют.
Садху истязают плоть и используют жестокие практики, чтобы через боль приблизиться к освобождению духа. Они голодают, подолгу стоят на одной ноге и на гвоздях. Некоторые монахи создают специальные сандалии со стелькой из гвоздей — невыносимо больно для неподготовленного человека.
В чем польза гвоздестояния?
Что обещают продавцы?
Сейчас на маркетплейсах много «досок Садху», продавцы которых обещают чудодейственный эффект. Пишут, что гвоздестояние снимает боль и воспаление, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, даже выводит шлаки и токсины!
Продавцы рекомендуют гвоздестояние для лечения остеохондроза, частых простуд, плоскостопия. Женщинам же обещают снизить симптомы ПМС и боли при менструации. И это далеко не все плюсы гвоздестояния — бывают еще более неправдоподобные.
Итак, что нужно сделать, чтобы почувствовать чудодейственный эффект гвоздестояния? Перед вами обычная доска со множеством больших острых гвоздиков. Если наступить ногой на один гвоздь, то он проткнет кожу и травмирует ступню.
Но доска Садху состоит из сотен гвоздей. Большая площадь дает возможность встать на гвозди и не травмироваться, ведь они расположены плотно и не протыкают ступню (иногда могут слегка травмировать кожу).
Помогают ли доски Садху излечиться от болезней?
Но реален ли обещанный целебный эффект досок Садху? Гвоздестояние — часть более широкого понятия — акупунктуры или рефлексотерапии. Это метод восточной медицины, который особенно популярен в Китае, и базируется на вере в то, что иглоукалывание способно лечить болезни и улучшать общее здоровье человека.
Иглоукалывание — тренд альтернативной медицины, эффективность которого не подтверждается подавляющим большинством научных исследований. Ученые пришли к выводу, что облегчение, которые испытывают некоторые сторонники иглоукалывания, объясняется эффектом плацебо.
Причина, почему доски Садху не могут вылечить большинство болезней, в том, что ученые не нашли нервы, которые связывают ступни со внутренними органами. Поэтому нет доказательств того, что гвоздестояние помогает при болезнях печени, легких или, например, репродуктивной системы.
В чем же тогда польза гвоздестояния?
Впрочем, это не означает, что гвоздестояние — обман, рассчитанный на доверчивого потребителя. Обычно доски Садху используют не для лечения болезней, а для улучшения психологического состояния — корня многих недугов.
При этом гвоздестояние приносит и пользу: способно снизить чувство тревоги, помочь справиться со стрессом и разобраться в эмоциях. Это станет большим шагом, например, в борьбе с депрессией.
Исследования показывают, что положительное влияние гвоздестояния на психологию объясняется выбросом эндорфинов. Они выделяются организмом в ответ на боль и стресс, поэтому вызывают положительные эмоции и помогают познать себя.
Польза досок Садху реальна, но не верьте в рекламные слоганы, обещающие излечение от всех мыслимых болезней. Гвоздестояние влияет на наше ментальное состояние и болезни, которые с ним связаны.
Кстати, стоять на гвоздях можно не всем. Противопоказания от продавцов досок Садху: раны на ступнях, беременность, гипертония, онкологические заболевания и эпилепсия.
Как начать стоять на гвоздях?
Нужен ли помощник?
Итак, у меня было два выбора — купить доску Садху и заниматься самостоятельно или обратиться к специалисту. Я читал отзывы людей, которые смешанно оценивали работу с тренером.
- С одной стороны, тренер раскрывает духовную сторону гвоздестояния, помогая очиститься внутренне, выплеснуть эмоции, получить эффект, сравнимый с психотерапией.
- С другой стороны, некоторым тяжелее расслабиться с посторонним человеком, из-за чего они концентрируются на боли и не получают нужного эффекта.
Есть ли ограничения по весу?
Я купил доску Садху на популярном маркетплейсе и решил заниматься самостоятельно. Новичкам подойдет шаг между гвоздями в 0,7–0,8 см, продолжающим тренировки — 1 см, опытным — 1,1–1,3 см.
Вес человека равномерно распределяется по всей площади, поэтому гвозди не проткнут вашу ногу. Большинство продавцов досок Садху заявляют, что стоять на гвоздях можно с любым весом, но иногда фигурирует верхняя планка — 160 кг.
Нет четкой рекомендации, сколько стоять на доске Садху. Кто‑то проводит на ней несколько секунд, а кто‑то выдерживает больше часа. Мировой рекорд — 12 часов и 12 минут. Его поставил переживший онкологию Рами Наусс из Ливана.
Как я стоял на гвоздях... и чуть не пожалел об этом
Я стоял на доске Садху всего неделю, но смог выявить закономерности, которые помогут тем, кто только купил ее в первый раз.
- Вставайте на выдохе — так, чтобы сделать вдох уже на доске. Это поможет пережить первые секунды боли, которые заставляют многих спрыгнуть с доски.
- Стоя на доске, дышите глубоко. Полезно изучить техники из йоги — они помогают справиться с болью и нужны, чтобы раскрыть позитивный эффект процедуры для психологии.
- Помните, что стояние на гвоздях это инструмент медитации, который влияет на наш ментальное состояние, а не массаж стоп, который нужен после силовой тренировки.
- Используйте опору, когда встаете на доску и сходите с нее — это может быть стол или подоконник.
- Расслабляйтесь — задерживая дыхание, стоять на доске невозможно. Стоять на гвоздях полезно только с размеренным и глубоким дыханием.
Итак, каким был мой первый раз? Я спросил нескольких друзей, практиковавшие доску Садху, и они сказали, что больно только сначала. Так было и в моем случае: как только я встал на гвозди, то почувствовал острую боль, из-за которой сразу же захотел спрыгнуть. Что и сделал — не продержался даже 10 секунд.
После этого мне очень не хотелось повторять опыт, ведь боль была сильной — даже пульсировало в висках. Впрочем, многое зависит от чувствительности стоп и вашего отношения к боли, которая крайне индивидуальна.
Во второй раз я встал на доску Садху с твердым намерением пережить стартовую боль. Ведь все говорили, что надо перетерпеть и дальше наступит облегчение. К сожалению, этого не произошло — я простоял на гвоздях почти две минуты, но так и не смог расслабиться.
В третий раз стало проще — я привык к боли и спокойно стоял уже через 20-30 секунд. Момент, когда вы победили боль и уже стоите на гвоздях, сравним с ощущением, будто вы теряли равновесие, балансировали на веревке над пропастью, но удержались и глубоко вздохнули. У меня такого опыта не было, но в теории звучит похоже.
В следующие разы на доске Садху я фокусировался на дыхании, эмоциях, очищал разум, включая фоном медитативную музыку. Я не практикую медитацию и даже йогу, но стояние на гвоздях — шаг в эту сторону.
Многие продавцы пишут, что доска с гвоздями поможет разгрузить мышцы после тренировки, но я не очень понимаю, как это возможно. С помощью гвоздей вы можете разгрузить разум, что полезнее не для мышц, а для психики.
Гвоздестояние — духовная практика, которая больше влияет на разум, а не на тело. Первые разы может быть больно, но со временем вы привыкнете. Помните про правильное дыхание и старайтесь медитировать или хотя бы освобождать разум, когда стоите на гвоздях.