Как тренируется доктор Мясников, которому уже 68 лет?

Александр Мясников, профессиональный врач и телеведущий, известен тем, что пропагандирует здоровый образ жизни. Мужчина считает, что многие болезни можно победить, если изменить ежедневные привычки и перейти на здоровое питание.

Сам Мясников подтверждает это своим примером: мужчина регулярно тренируется, старается заниматься спортом, а зимой обтирается снегом и окунается в ледяную воду. Трудно поверить, но Александру уже 68 лет — при этом выглядит врач минимум не десяток лет моложе.

В чем секрет молодости доктора Мясникова?

Даже на пенсии Мясников регулярно занимается спортом. Одно из его любимых упражнений — берпи. Александр выполняет его 111 раз ежедневно, а также подтягивается и отжимается по 50 раз утром и столько же вечером. К тому же доктор выполняет приседания и отжимания на брусьях в количестве 100 повторений.

Кроме того, каждый день доктор поочередно выполняет следующие упражнения:

Жим штанги лежа;
Приседания со штангой;
Тренировка по боксу;
Борцовская тренировка;

Схема 100 х 4 от доктора Мясникова

Александр считает, что тренироваться нужно каждый день, при этом не перегружая организм. Для поддержания здоровья тела и тонуса мышц Мясников советует использовать схему 1000 х 4. Врач считает, что тренировки со своим телом идеально позволяют прокачать тело и стать здоровее. Раньше Мясников сам использовал эту программу, которая стала его ежедневным ритуалом.

Все упражнения комплекса не требуют специального инвентаря. Они состоят из популярных движений, которые можно выполнять дома.

100 приседаний;
100 отжиманий;
100 подтягиваний;
100 берпи;

После того, как организм привыкнет к нагрузкам, желательно повторять подходы дважды в день по 50 повторов.