Как прокачать тело, не вставая с кровати: вам понадобится только подушка

У блогера-миллионника есть программа даже для домоседов.
Как прокачать тело, не вставая с кровати: вам понадобится только подушка
clairepthomas/Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)

Фитнес-тренер из США Клэр Томас активно ведет соцсети, в которых публикуют различные виды тренировок, помогающие ей сохранять отличную форму. У Томас уже миллион подписчиков в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), с которыми она охотно делится секретами тренировок, питания и мотивации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В одном из роликов Томас опубликовала тренировку, которую можно выполнять даже дома. Программа включает несколько упражнений, которые не требуют никакого специального оборудования — понадобится только диван и подушка.

Программа домашней тренировки для ленивых

  • Велосипед с подушкой (продеваем ее между ногами);
  • Приседания с подушкой (держим ее на вытянутых руках);
  • Выпады на месте (одну ногу держим на диване);
  • Скручивания на пресс (подушка в руках, а ноги на диване);

До этого Томас уже показывала тренировку для домоседов с гантелями. Серия упражнений направлена на проработку всего тела и позволяет получить нагрузку, сравнимую с тренировками в зале. Но если тренировка с подушками просто повышает тонус мышц, то упражнения с гантелями позволяют прокачиваться даже дома.