Если сравнивать двух легенд мирового футбола — Криштиану Роналду и Лионеля Месси — то у первого режим будет явно жестче. Однако регулярный план тренировок нападающего сборной Аргентины тоже нельзя назвать простым — Месси работает в другом направлении и это помогает ему оставаться в форме. Футболист сосредоточен в максимизации своей маневренности и скорости на поле, а для этого нужен несколько другой режим.
Секреты тренировок и диеты Лионеля Месси: как 35-летнему футболисту удается держать себя в форме
Сборная Аргентины вышла в финал чемпионата мира по футболу, а Месси вновь подтвердил звание легенды. Футболист установил личный рекорд по голам за сборную в 2022 году. Рассказываем, как с годами ему удается оставаться одним из самых результативных игроков.
Getty Images
Содержание
Тренировка Лионеля Месси
Основны элементы тренировки Месси
- Выпады
- Прыжки со штангой
- Растяжка подколенных сухожилий
- Прыжки с препятствиями
- Сплит-приседания
- Бег с ускорением
- Прыжки со скакалкой
- Приседания
- Бег с препятствиями
- И еще больше бега — выносливость здесь не помешает
Что ест Месси?
Еще во времена «Барселоны» диету Месси определяли 5 ключевых продуктов:
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
- Вода
- Оливковое масло
- Цельные злаки
- Свежие фрукты
- Овощи
Итальянский диетолог Джулиано Позер, который работал с футболистами «Барселоны», призвал сократить потребление сахара в рационе, считая, что этот продукт — самое вредное, чем можно «накормить» свои мышцы. Также диетолог призывал Месси отказаться от чрезмерного потребления мяса — одного из самых популярных продуктов среди аргентинцев и уругвайцев. Хотя футболист признается, что обожает фирменное аргентинское блюдо Миланеза — тонкое филе говядины, обжаренное в панировочных сухарях. Месси изредка нарушает строгую диету и позволяет себе чит-милы.
Любимое блюдо Месси — запеченная курица с овощами. Чтобы повторить обед чемпиона, соберите следующие ингредиенты, смешайте их на противень и отправьте в духовку, разогретую до 190 градусов, на 45 минут:
- 30 г оливкового масла
- Соль
- Чеснок (4 зубчика)
- Одна луковица
- Один пучок моркови
- Пучок лука-порея
- 700-800 г картофеля
- 4 куриных бедра
- Свежий тимьян
Лионель Месси подтвердил, что чемпионат мира в Катаре станет для него последним мундиалем. Футболист завершит свои выступления на чемпионатах мира, сыграв последний матч в финале. Ранее мы рассказали, как Лионель Месси начинал футбольную карьеру и боролся с дефицитом гормона роста. Спойлер: футболист был бы еще ниже, если бы не прошел курс лечения.
Загружаем