РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пресс как у Роналду: убийственная тренировка, после которой вы увидите в отражении подтянутое тело

Фитнес-блогер провел тренировку главного «трудоголика» из мира футбола. Попробуйте повторить!
Пресс как у Роналду: убийственная тренировка, после которой вы увидите в отражении подтянутое тело
Соцсети
Содержание статьи

Блогер Aseel Soueid попробовал провести тренировку Роналду и вот, что из этого получилось. Комплекс состоит из 4 суперсетов и 10 различных упражнений, а следом идет тренировка в стиле HIIT. Очевидно, что качать только пресс — бессмысленно. Если хотите тело Роналду — будьте добры истязайте себя полностью. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пресс Криштиану Роналду
Криштиану Роналду тренируется почти каждый день
Соцсети

Суперсет №1

  • Жим лежа (3 подхода по 12 повторений)
  • Приседания (3 подхода по 12 повторений)

Суперсет №2

  • Жим штанги лежа на наклонной скамье (3 подхода по 12 повторений)
  • Выпады со штангой (3 подхода по 12 повторений)
  • Взрывная тяга гантелей на грудь (3 подхода по 12 повторений)
  • Отжимания (3 подхода по 12 повторений)
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Суперсет №3

  • Разгибание ног (3 подхода по 12 повторений)
  • Сгибание подколенных сухожилий (3 подхода по 12 повторений)

Суперсет №4

  • Скручивания на верхнем блоке (3 подхода по 12 повторений)
  • Подъемы ног в висе (3 подхода по 15 повторений)

Тренировка HIIT

  • 20 минут бега
  • 1 минута отдыха
  • 20 минут ходьбы в быстром темпе
youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Построение идеального тела Роналду не ограничивается спортзалом, половина работы проходит на кухне: футболист очень дисциплинирован и последователен. С 2005 года Криштиану наложил табу на алкоголь и начал питаться максимально полезно: эти 3 продукта футболист ест чуть ли не каждый день. 

Загрузка статьи...