Пресс как у Роналду: попробуйте тренировку для создания 6 кубиков от знаменитого футболиста
Фитнес-блогер провел тренировку главного трудоголика из мира футбола. Попробуйте повторить!
![Пресс как у Роналду: попробуйте тренировку для создания 6 кубиков от знаменитого футболиста Пресс как у Роналду: попробуйте тренировку для создания 6 кубиков от знаменитого футболиста](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/a78/a78c6b22e05b8bad1038929d0f2aa717_ce_1080x719x0x52_cropped_510x340.webp)
Соцсети
Попробуйте эти упражнения!
Содержание статьи
Блогер Aseel Soueid попробовал провести тренировку Роналду и вот, что из этого получилось. Комплекс состоит из 4 суперсетов и 10 различных упражнений, а следом идет тренировка в стиле HIIT. Очевидно, что качать только пресс — бессмысленно. Если хотите тело Роналду — будьте добры истязайте себя полностью.
![Криштиану Роналду тренируется почти каждый день Пресс Криштиану Роналду](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/783/7830530fd41cb867b53a5db7eb5bae76_cropped_510x340.webp)
Криштиану Роналду тренируется почти каждый день
Соцсети
Суперсет №1
- Жим лежа (3 подхода по 12 повторений)
- Приседания (3 подхода по 12 повторений)
Суперсет №2
- Жим штанги лежа на наклонной скамье (3 подхода по 12 повторений)
- Выпады со штангой (3 подхода по 12 повторений)
- Взрывная тяга гантелей на грудь (3 подхода по 12 повторений)
- Отжимания (3 подхода по 12 повторений)
Суперсет №3
- Разгибание ног (3 подхода по 12 повторений)
- Сгибание подколенных сухожилий (3 подхода по 12 повторений)
Суперсет №4
- Скручивания на верхнем блоке (3 подхода по 12 повторений)
- Подъемы ног в висе (3 подхода по 15 повторений)
Тренировка HIIT
- 20 минут бега
- 1 минута отдыха
- 20 минут ходьбы в быстром темпе
Построение идеального тела Роналду не ограничивается спортзалом, половина работы проходит на кухне: футболист очень дисциплинирован и последователен. С 2005 года Криштиану наложил табу на алкоголь и начал питаться максимально полезно: эти 3 продукта футболист ест чуть ли не каждый день.