Или как раньше — в любом случае не чувствуете прироста и не можете делать больше.
Пора заканчивать: 4 признака, что тренировки вам только вредят
Разбираемся, что сигнализирует о том, что пора немного притормозить и сделать перерыв в тренировках.
drobotdean / Freepik
1. Вы хуже тренируетесь
2. Портится настроение
Вы ощущаете усталость, находитесь в стрессе, не можете пополнить энергию. Таким образом организм сигнализирует, что пора остановиться.
3. Вы плохо спите
Проводите в кровати достаточно времени, но это не помогает. Встаете разбитой и чувствуете, что совсем не отдохнули.
4. Чаще болеете
Вы заметили, что теперь ловите буквально каждый вирус и дольше выздоравливаете.
Как предотвратить проблемы?
Самое главное — нужно составить правильный график тренировок и предусмотреть дни отдыха, когда вы не делаете ничего. Попробуйте не заниматься усиленно больше двух дней подряд. А через месяц-полтора интенсивных тренировок должен быть период отдыха, когда занимаетесь максимум вполсилы.
Загружаем