Нам всем нужен индивидуальный рацион, чтобы оставаться стройным. Кому-то не стоит потреблять больше 2000 калорий, а кому-то можно и 3000. Все решают индивидуальные факторы — например, уровень гормонов и скорость метаболизма.
Почему не нужно считать калории: мнение фитнес-тренера
Часто это приносит стресс и не только. И что тогда делать?
freepik.com
Джо Уикс, телеведущий и тренер по фитнесу, прославился своим простым, но эффективным подходом к тренировкам. Он считает, что в любом деле важно получать удовольствие. Если ежедневный подсчет калорий превратился для вас в пытку, то не стоит страдать. Откажитесь от калькуляторов и приложений, спокойно вздохните, и, возможно, после этого вы начнете худеть.
Содержание
У каждого своя норма дневных калорий
«Вы не можете просто сказать, что этому человеку нужно 2000 калорий, а этому 1800 калорий. У них разная степень активности, разный возраст. Я не пропагандирую подсчет калорий, потому что это все только запутывает. Это давление, которое вам не всегда нужно, Есть люди, которые все подсчитывают, но для большинства это становится проблемой», — считает Уикс.
Меньше ешьте вне дома
Если учесть масла, жиры и соль, которые многие рестораны добавляют в свои блюда, вы сэкономите огромное количество калорий, просто готовя еду дома. Уикс считает, что так вы уделяете больше внимания тому, что входит в состав каждого блюда.
Тренируйтесь для сжигания калорий
Вы слышали это раньше, и это правда: вы не можете худеть на неправильной диете. Тем не менее, вы можете уменьшить, по крайней мере, часть ущерба, наносимого чрезмерным потреблением калорий, сжигая калории на тренировке. Когда вы занимаетесь спортом, то можете потратить чуть больше калорий.