Почему соцсети делают нас толстыми: диетологи советуют отказаться от них для похудения
Многие уверены, что социальные сети вдохновляют на похудение, соблюдение диеты или занятия фитнесом. Но это опасный миф, заявила эксперт по правильному питанию Нина Тейлор. В беседе с изданием CNN она рассказала о негативном влиянии соцсетей на людей, которые хотят похудеть.
Вы можете начать сравнивать себя с идеалом
Эксперт сослалась на результаты исследований, которые показывают: молодые люди верят, что просмотр видео о фитнесе и правильном питании в популярных соцсетях вдохновит их «стать лучшей версией себя». Однако результаты часто получаются противоположными ожидаемым.
«Фото и видео стройных и подтянутых людей может стать причиной неудовлетворенности своим телом и беспокойства по поводу веса и качества тела из-за постоянного сравнения себя с "идеалом". Все эти факторы провоцируют риск развития расстройств пищевого поведения», — объяснила Тейлор.
Опасная реклама
Также эксперт предупредила, что рекламируемые блогерами спортивные добавки не станут «чудо-пилюлей», которая помогает худеть и ускорять рост мышц. По ее словам, нельзя доверять блогерам: многие из них не изучают состав БАДов, о которых рассказывают подписчикам.
Более того, некоторые из рекламируемых в соцсетях препаратов разрешено принимать только по показаниям и под контролем врача, добавила эксперт.
В заключение Тейлор сообщила, что, согласно исследованиям, большинству людей достаточно придерживаться правильной и хорошо сбалансированной диеты, чтобы похудеть и восполнить дефицит питательных веществ в организме.
А какие добавки могут помочь?
Раз уж мы знаем, что доверять рекламе блогеров не стоит, то хотелось бы узнать, какие добавки вообще можно принимать худеющим.
У нас хорошие новости: никакие. Достаточно лишь правильно и сбалансировано питаться, чтобы начать худеть. Доказанные положительные эффекты есть у того же креатина, но в потере лишних килограммов он вряд ли вам поможет, да и большинству он людей попросту не нужен. Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, можно обойтись и без него.
Как еще соцсети мешают похудеть?
Соцсети и диета – не лучшее сочетание. Вы будете постоянно натыкаться на фотографии пищи, наблюдать, как другие люди живут полной жизнью, питаются в ресторанах, не считают калории и чувствуют себя замечательно. Это демотивирует и мешает добиться успеха.
Еще одна проблема: время, проведенное в социальных сетях — это несколько часов энергии в день, которую вы не тратите на активность. Соцсети и лишний вес связаны, потому что погружаясь в виртуальный мир, человек почти не двигается, не замечает? сколько пищи съел, а значит начинает активно набирать килограммы.
Что действительно помогает похудеть?
Секрет похудения прост: дисциплина и время. За месяц вам не удастся прийти в форму, однако за год вы сможете до неузнаваемости измениться, если дисциплинировано подойдете к вопросу питания и не будете пропускать тренировки.
Некоторым удается потерять за год более 30-50 килограммов веса просто занимаясь спортом и считая свои калории. Без чудо-добавок и бесконечного просмотра социальных сетей с фотографиями своих кумиров с идеальными телами.
Поэтому просто начните работать и результат не заставит себя долго ждать.