Почему мужчинам после 40 лет нельзя отказываться от силовых тренировок
Чем полезны силовые тренировки?
Портал best.fit перечислил плюсы таких занятий. Например, тренировки в спортивном зале снижают риск развития некоторых заболеваний и хронических состояний, а именно:
- депрессии;
- диабета;
- артрита;
- боли в спине;
- ожирения;
- остеопороза.
Так, учебные из Университета Тафтса в США провели 16-недельное исследование, в котором проверили, насколько полезны силовые тренировки для женщин и мужчин старше 40 лет, страдающим от остеоартрита коленного сустава. Оказалось, что силовые упражнения: снижают боль в коленях в среднем на 43 процента; делают мышцы сильнее; улучшают общую физическую подготовку; уменьшают симптомы заболевания.
То есть, такие занятия помогают избавиться от дискомфорта, который вызывает остеоартрит не хуже медикаментов, заключили исследователи. Такой же эффект специалисты заметили и у испытуемых с ревматоидным артритом.
Еще несколько плюсов
Улучшают баланс
С возрастом заметно снижается гибкость и способность держать равновесие, однако укрепляющие упражнения могут улучшить подвижность и чувство баланса. Конечно, если тренироваться регулярно.
Укрепляют кости
Силовые тренировки делают кости сильнее, соответственно, снижают риск переломов в несколько раз.
Помогают контролировать вес
Если вы решили избавиться от лишних килограммов, силовые тренировки будут вам просто необходимы. Так, чем больше у вас мышечной ткани, тем быстрее обмен веществ. А именно, силовые тренировки могут ускорить метаболизм на 15 процентов, что благоприятно скажется на сжигании жира.
Кроме того, это просто полезно для физического и психологического здоровья.