Как правильно отжиматься с поворотом на 360 градусов
Это необычное движение в своих тренировках часто используют профессиональные гимнасты.
Из личных социальных сетей
Подробнее в нашем материале.
Содержание статьи
Никита Нагорный — российский гимнаст, олимпийский чемпион Токио-2020 в командных выступлениях, а также бронзовый призер в личном многоборье и перекладине. Как и любой гимнаст, Никита обладает сильными руками и мощных хватом, которые позволяют выполнять элементы на перекладине. Тренировки гимнастов специфичны, а многие упражнения выполняются с собственным весом.
Отжимания для взрывной силы
Необычное упражнение, которое Нагорный использует для тренировки взрывной силы — это отжимание с поворотом тела на 360 градусов. Его сложность заключается в том, что для переворота нужно силой оттолкнуться от пола, что требует от атлета серьезных усилий.
Техника отжиманий с поворотом на 360 градусов
- Примите стандартный упор лежа на прямых руках;
- Отожмитесь один раз в классической технике;
- После этого снова опустите грудь к полу;
- Мощным толчком подбросьте корпус и развернитесь на 360 градусов. Вы должны приземлиться в стороне от того места, где выполнили первую фазу движения;
- Приземлитесь на ладони и повторите упражнение, на этот раз — в обратную сторону.