На зоне Тайсон разработал собственную систему тренировок, для которой не нужны были ни тренажеры, ни большое пространство. Боксер придумал упражнения, которые максимально эффективно прокачивают все тело и не требуют дополнительного инвентаря. Необычные отжимания Тайсона — одно из таких изобретений.
Как правильно выполнять знаменитые отжимания Майка Тайсона
«Железный» Майк практиковал такие отжимания в тюрьме.
GettyImages
В социальных сетях завирусился очередной фитнес-челлендж — отжимания Майка Тайсона. Пользователи пытаются повторить тренировку знаменитого боксера, которую он выполнял каждый день, пока находился в тюрьме. А за решеткой Майк провел без малого три года.
Содержание
Как выполнять отжимания Майка Тайсона?
- Встаньте в положение высокой планки и упритесь стопами в стену;
- Расположите ладони строго над плечами;
- Следите за тем, чтобы стопы не отрывались от стены ни на сантиметр;
- Сгибайте колени, уводя таз назад;
- Возвращайтесь в исходное положение планки и выполните обычное отжимание.
Блогер и профессиональный воркаутер Евгений Лось решил испытать свое тело на прочность и выполнить 100 отжиманий по технике Майка Тайсона за 5 минут. В результате у атлета получилось завершить челлендж меньше чем за 4 минуты.
Еще больше о тюремных тренировках Тайсона
Боксер разработал собственную схему выполнения приседаний с помощью колоды карт: он раскладывал 10 карт по прямой линии на расстоянии 10 сантиметров. Тайсон приседал, поднимал первую карту и делал шаг к следующей. Затем боксер снова приседал, чтобы положить первую карту поверх второй. Присед — забирает верхнюю карту, присед — забирает вторую. Шаг к третьей карте, и снова присед, чтобы освободить руки. Так боксер проделывал с каждой последующей картой, пока не доходил до 10-й.