Тренер по джиу-джитсу Артем Петухов в своем блоге рассказывает о самых эффективных упражнениях, которые не требуют никакого снаряжения, кроме, разве что, фитнес-резинки: все комплексы направлены на работу с собственным телом. На этот раз тренер показал единственное упражнение, с помощью которого, по словам Артема, можно сжечь сразу 100 калорий.
Тренер показал простое жиросжигающее упражнение на 10 минут
Правда, есть один нюанс.
pexels.com
Вот как это выглядит:
- Мужчина берет фитнес-резинку, создавая напряжение в руках: вы одновременно тянете снаряд в разные стороны, но не даете локтям разогнуться;
- При этом вы выполняете круговые движения руками, добавляя динамики.
По словам тренера, за один такой круг можно сжечь порядка 100 калорий. Зрители сразу заподозрили неладное: такое количество энергии можно сжечь, как минимум 10 минут катаясь на велосипеде со средней скоростью. Борец уточняет: один круг такого упражнения должен длится около часа.
Еще 7 способов сжечь 100 калорий за 10 минут
- Подъемы и спуски по лестнице;
- Игра в футбол;
- Интенсивная 10-минутная тренировка с гантелями;
- 10 минут на скакалке;
- 10 минут на степ-аэробике;
- Прыжки;
- Заплыв в бассейне.