Как быстро сжечь 100 калорий: тренер показал простое жиросжигающее упражнение

Тренер по джиу-джитсу Артем Петухов в своем блоге рассказывает о самых эффективных упражнениях, которые не требуют никакого снаряжения, кроме, разве что, фитнес-резинки: все комплексы направлены на работу с собственным телом. На этот раз тренер показал единственное упражнение, с помощью которого, по словам Артема, можно сжечь сразу 100 калорий.

Вот как это выглядит:

Мужчина берет фитнес-резинку, создавая напряжение в руках: вы одновременно тянете снаряд в разные стороны, но не даете локтям разогнуться;
При этом вы выполняете круговые движения руками, добавляя динамики.

По словам тренера, за один такой круг можно сжечь порядка 100 калорий. Зрители сразу заподозрили неладное: такое количество энергии можно сжечь, как минимум 10 минут катаясь на велосипеде со средней скоростью. Борец уточняет: один круг такого упражнения должен длится около часа.

Еще 7 способов сжечь 100 калорий за 10 минут

Подъемы и спуски по лестнице;
Игра в футбол;
Интенсивная 10-минутная тренировка с гантелями;
10 минут на скакалке;
10 минут на степ-аэробике;
Прыжки;
Заплыв в бассейне.