Новый фитнес-тренд в TikTok: листок бумаги и скотч вместо тренажера
Блогер показал невероятно простой вариант домашней тренировки.
Unsplash
В социальной сети TikTok набирает популярность видео инструктора-методиста ЛФК под ником @zdoroff — мужчина ведет страницу с программами тренировок и советами по здоровому питанию. На этот раз в рекомендациях завирусился видеообзор домашнего тренажера, состоящего из обычного листка бумаги и скотча.
По словам тренера, это упражнение поможет укрепить мышцы пресса и ног тем, у кого нет свободного времени или лишних денег на абонемент в спортзал.
Техника выполнения
- Возьмите небольшой листок (примерно 10х10 сантиметров) и приклейте его на скотч к стене на уровне чуть ниже груди;
- Подойдите лицом к стене и поставьте руки на уровне головы;
- Поочередно поднимайте колени, касаясь ими листка бумаги;
- Обратите внимание, что в это время стопа опорной ноги поднимается на носок;
- Выполняйте упражнение по 5 минут без остановки, тренер советует повторять такую разминку утром и вечером.
В свою очередь, пользователи отметили, что эффективность упражнения зависит от шапки, в которой ходит инструктор. Посмотрите сами!
Еще по теме: