Зачем в СССР выполняли неравномерные приседания?

В СССР атлеты использовали необычные упражнения, многие из которых сейчас позабыты. Одно из них — неравномерные приседания, которые выполнялись с штангой на груди или спине. Это обычные приседания с одной особенностью — на гриф вешались блины разного веса.

Содержание статьи

Что такое неравномерные приседания?

На одной стороне штанги вес должен был быть больше на 5 или 10 килограммов. Например, человек приседает с весом 100 килограммов: на одну сторону вешался еще один блин в 5 килограммов. После подхода сторона менялась: если в первом была перегружена левая, то в следующем утяжелялась правая.

Для чего нужны такие приседания?

Считалось, что неравномерные приседания укрепляют связки и мышцы на случай «экстремальной ситуации». На соревнованиях атлету не всегда удается правильно взять штангу, что влияет на технику исполнения. Но даже в таком случае он должен выполнить подход.

Именно этот навык, как считалось, тренировали неравномерные приседания. Они развивали координацию и способность владеть своим телом в экстремальных обстоятельствах. Такой метод практиковали и в других упражнениях — жиме лежа, становой тяге и других.

Но важно помнить, что неравномерные приседания использовали только опытные атлеты, ведь упражнение может привести к травмам. А новичкам, которые только осваивают технику, оно бесполезно — они и так тренируются только в зале и в любой момент могут взять штангу поудобнее. Поэтому развивать баланс столь травмоопасным способом начинающим атлетам не рекомендовалось.