Вы наверняка знаете парня с ником «thatfatfreerunner» – пухлого молодого человека, который делает сальто без футболки на улице. Его зовут Йоахим и недавно он написал знаменитому фитнес-блогеру Стэну Брони и сам предложил ему челлендж с похудением.
Минус 10 кг за месяц: новый экстремальный челлендж фитнес-блогера
История, которая вдохновит вас на поход в спортзал в 2025-м.
Соцсети
Содержание
Первый день
Мечта Йоахима – стать подтянутым и скинуть как можно больше веса. За последние годы он много раз пытался похудеть, ему это удавалось в течение 2 недель, а затем он снова возвращал свой вес и даже набирал больше. Максимальный вес 21-летнего парня – 130 килограммов. Но благодаря Брони все изменилось.
В первый день Йоахим обозначил свои цели на время челленджа: чтобы живот перестал висеть, а руки стали более рельефными. В тот момент он весил ровно 114 килограммов. Еще одна цель – дойти до 100 килограммов.
Силовые показатели
На самом деле Йоахим – сильный парень. В первый день он смог пожать от груди на 110 килограммов, подтянуться смог 4 раза, но с рывками, а на эллипсоиде сжег 100 калорий за 13 секунд.
Ход челленджа
Чтобы дойти до своей цели, Йоахим подошел максимально строго – получил необходимый набор тренировок и добавок, сходил и закупился всеми необходимыми вещами, в том числе взял мерные весы для контроля съеденных калорий.
«Я привыкаю ходить за продуктами для своей новой диеты, учусь готовить и становлюсь последовательным в своих тренировках», – говорит он. За первую неделю он научился отжиматься на руках и даже сбросил 2,7 килограммов.
Как он начал заниматься фрираном
У Йоахима была депрессия, он принимал лекарства, от которых чувствовал голод. Из-за лекарств он ел больше еды, в том числе «мусорной». Позже он стал заниматься фрираном – сальто не мешает делать даже лишний вес.
После того, как парень поборол депрессию, то даже набил татуировку – самый простой смайлик. Правда, тягу к джанк-фуду он поборол не до конца и планирует избавиться от еще одной привычки – перестать пить газировку.
Одна проблема
Чтобы сбросить много веса, Йоахим прекрасно соблюдает диету и тренируется. Однако спустя короткое время Брони и его команда пообщались с Йоахимом и выяснили, что он практически не двигается в течение дня, за исключением тренировок. Поэтому он поставил себе еще одну цель – сначала проходить 8000 шагов в день, а затем и 10000 шагов в день. Так что Йоахим стал ходить до спортзала и супермаркета пешком.
Кстати, после налаживания режима питаний и тренировок, Йоахим стал лучше спать – стабильно по 8 часов в день.
А еще он стал разучивать новый трюк – флаг. Свою любовь к паркуру парень не забросил и по выходным устраивал «активный день отдыха», посвящая время трюковым упражнениям.
Результаты
После 30 дней челленджа Брони решил замерить результаты Йоахима. Вот, как он выглядел после месяца тренировок.
- Объем груди уменьшился на 3 сантиметра.
- Объем бицепса стал меньше на 2 сантиметра на обеих руках.
- Талия стала тоньше на 15 сантиметров, а живот чуть выше талии – на 13 сантиметров.
- Ноги похудели на 4 сантиметра.
- Вес – 103 килограмма.
- Подтягивания – 10, плюс 6.
- Присед – 120 килограммов.
- Жим лежа – 115 килограммов, плюс 5 за месяц.
- Отжимания – 26, плюс одно.
- Эллипсоид – 14 секунд, плюс одна.
Посмотрите, что он делает сейчас и как выглядит его тело!
