Если ранним утром вы встретите колонну людей, передвигающихся на четвереньках, не пугайтесь. Это не сеанс экзорцизма, а всего лишь популярная зарядка среди китайцев. Десятки людей объединяются в большие группы и идут друг за другом, выполняя упражнение в стиле «ползания крокодила».
Люди-крокодилы: сотни китайцев выполняют необычное упражнение на улице
В сети завирусилось видео, в котором десятки китайцев выполняют довольно странное упражнение в динамике. Выглядит как мировой фитнес-тренд!
Freepik
В чем суть?
Попеременное движение руками и ногами в динамике укрепляет мышцы спины и служит профилактикой различных болей в области поясничного отдела. Также «ползание крокодила» уменьшает давление на межпозвонковый диск. Главное — выполнять это упражнение регулярно.
Как выполнять?
Техника «ползания крокодила» похожа на отжимания в движении: то есть вы одновременно шагаете руками и ногами и при этом на каждый шаг выполняете отжимание. Если вперед идет правая рука, то вместе с ней выходит левая нога. Это правило работает и на другую сторону.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Кому не подходит «ползание крокодила»?
Людям с нестабильным давлением
Как и в случае с отжиманиями, от упражнения стоит отказаться, если вы страдаете от повышенного давления.
Людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата
Отметим, что противопоказания касаются только стадии обострения.
Боли в суставах
Регулярные боли, скажем, в лучезапястном, локтевом, плечевом суставах и в грудном отделе позвоночника помешают выполнить упражнение качественно и могут вызвать приступ боли.
Загружаем