РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Люди-крокодилы: сотни китайцев выполняют необычное упражнение на улице

В сети завирусилось видео, в котором десятки китайцев выполняют довольно странное упражнение в динамике. Выглядит как мировой фитнес-тренд!
Люди-крокодилы: сотни китайцев выполняют необычное упражнение на улице
Freepik

Если ранним утром вы встретите колонну людей, передвигающихся на четвереньках, не пугайтесь. Это не сеанс экзорцизма, а всего лишь популярная зарядка среди китайцев. Десятки людей объединяются в большие группы и идут друг за другом, выполняя упражнение в стиле «ползания крокодила». 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В чем суть?

Попеременное движение руками и ногами в динамике укрепляет мышцы спины и служит профилактикой различных болей в области поясничного отдела. Также «ползание крокодила» уменьшает давление на межпозвонковый диск. Главное — выполнять это упражнение регулярно.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри

Как выполнять?

Техника «ползания крокодила» похожа на отжимания в движении: то есть вы одновременно шагаете руками и ногами и при этом на каждый шаг выполняете отжимание. Если вперед идет правая рука, то вместе с ней выходит левая нога. Это правило работает и на другую сторону. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кому не подходит «ползание крокодила»?

Людям с нестабильным давлением

Как и в случае с отжиманиями, от упражнения стоит отказаться, если вы страдаете от повышенного давления.

Людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата

Отметим, что противопоказания касаются только стадии обострения. 

Боли в суставах

Регулярные боли, скажем, в лучезапястном, локтевом, плечевом суставах и в грудном отделе позвоночника помешают выполнить упражнение качественно и могут вызвать приступ боли.

Еще по теме: Кому нельзя делать отжимания: 5 случаев, когда упражнение стоит заменить
Загрузка статьи...