3 самых эффективных и простых упражнения для любого возраста

Они отлично проработают почти все тело.
3 самых эффективных и простых упражнения для любого возраста
Freepik

С возрастом тренировки стоить перестраивать, менять, вводить новые упражнения и убирать привычные, которые могут как-то негативно сказаться на здоровье. Однако есть несколько элементов, которые можно назвать универсальными.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему важно заниматься спортом?

Существует множество причин, по которым не стоит с возрастом отказываться от физических нагрузок, например:

  • Поддержание здоровья сердца;
  • Регулирование веса;
  • Укрепление костей и мышц;
  • Повышение выносливости;
  • Улучшение настроения.

Топ-3 упражнения для любого возраста

fxquadro / Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Подтягивания или отжимания

Это очень популярные, но при этом не самые простые упражнения. С помощью них легко проработать многие группы мышц, повысить выносливость и укрепить здоровье. Поэтому их можно выполнять до тех пор, пока есть возможность это делать.

Artphoto_studio / Freepik
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Скручивания или планка

Если вы хотите улучшить свое состояние, исправить осанку, то стоит обратить внимание на эти два упражнения. Выполняйте регулярно любое из них в течение 2 минут и очень скоро увидите результат.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Freepik

Бег

Это одна из самых простых и популярных физических активностей. Особенно полезными станут пробежки на улице. Постарайтесь пробегать примерно 5 километров на каждой тренировке, и ваши спортивные результаты станут гораздо лучше.