Как избавиться от боли и скованности в шее: это упражнение творит настоящие чудеса

По мнению исследователей Кливлендской клиники, у человека может быть аксиальная боль, которая ощущается в основном в самой шее, или корешковая, которая отдает в другие области, например, плечи или руки. Боль может быть острой и длиться от нескольких дней до шести недель, или хронической и длиться более трех месяцев.

Дискомфорт в шее может мешать повседневной деятельности и снижать качество жизни, если ее не лечить. К счастью, большинство причин боли в шее не являются серьезными и поддаются консервативному лечению, например, с помощью обезболивающих препаратов или физических упражнений.

Некоторые люди описывают боль в шее так:

Это состояние может сопровождаться другими симптомами, в их числе:

Боль в шее может иметь множество потенциальных причин. Вот самые частые из них.

С возрастом естественный износ может привести к ухудшению или дегенерации частей шейного отдела позвоночника, вызывая боль. Дегенеративные заболевания, такие как остеоартрит и стеноз позвоночного канала, тоже могут привести к боли.

Чрезмерное использование мышц шеи во время повторяющихся или напряженных действий может привести к скованности и боли. Неправильная осанка, слабые мышцы живота и большой вес тела могут повлиять на выравнивание позвоночника и способствовать развитию состояния.

Напряжение мышц шеи из-за стресса может привести к боли и скованности. Многие напрягают эти мышцы, когда взволнованы и иногда даже не осознают, что шея начинает болеть.

Травма может повредить мышцы, связки, диски, позвоночные суставы и нервные корешки в спинном мозге. Это приводит к боли в шее.

Опухоли, кисты и костные шпоры могут оказывать давление на нервы в области шеи, вызывая боль.

Боль в шее может быть симптомом многих заболеваний. Их перечень включает менингит, ревматоидный артрит и рак.

По словам блогера и врача-массажиста Рафаэля Багаутдинова, расслабить шею достаточно просто. Для этого следует выполнять одно упражнение, это можно делать даже на рабочем месте.

Как выполнять упражнение:

По словам Рафаэля Багаутдинова, удержать такое положение может быть непросто. Однако действительно поможет расслабиться, если вы сначала перенапряжете эти мышцы, а после немного растянете. Для этого надо сделать круг плечами и выполнить наклоны головы в разные стороны.

При современном сидячем образе жизни хруст в шее — нормальное явление. Как правило, он связан с тем, что шея долгое время была напряжена, мышцы в это время спазмировались и сжимались. У спазмированных мышц объем доступных движений меньше, поэтому при поворотах головы из стороны в сторону мышцы и связки растягиваются, все начинает хрустеть.

Сам по себе такой хруст не представляет вреда. Однако резкие повороты головы, которые как раз им сопровождаются, могут привести к опасным состояниям, вплоть до инсульта.

Длительная сидячая работа сильно увеличивает статическую нагрузку на позвоночник. Из-за такой неестественной позы у человека начинают болеть мышцы и суставы кистей, затекают руки и ноги, возникает дискомфорт в шее и спине. Сидячий образ жизни влияет не только на внешний вид, но и на здоровье, так как вызывает: