Чтобы привести мышцы в тонус, можете начать наносить удары — не вставая с рабочего кресла. Для этого:
Как тренироваться на рабочем месте, не вставая с кресла?
Даже в офисе можно поддерживать себя в хорошей форме.
freepik.com
- Сядьте прямо;
- Начните наносить удары вперед, чередуя правую и левую руки;
- При нанесении удара выставляйте руку вперед так быстро, как можете;
- Не фиксируйте локти и не разгибайте суставы полностью;
- Моментально отведите одну руку назад, держа другую поднятой и защищая лицо;
- Затем опять нанесите удар другой рукой;
- Выполните 20 повторений каждой рукой;
- Повторите упражнение, проделывая то же самое с ударами вверх.