Сидячая работа и малоподвижный образ жизни заметно ухудшают здоровье. Причем одной из первых страдает спина. Блогер @zdoroff поделился упражнением, которое поможет избавиться от боли в спине.
Как расслабить спину после рабочего дня: попробуйте это простое упражнение
Оно займет не больше 10 минут вашего времени.
unsplash.com
Давайте попробуем его выполнить.
Содержание
В чем плюсы упражнения?
Это старое упражнение называется «Молитва», и его уникальность в воздействии на спину. Так, оно прорабатывает каждый позвонок, включает в работу почти все отделы спины, улучшает подвижность и кровообращение, а также снимает боль.
По словам блогера, оно вернет позвоночнику молодость, а движениям легкость.
Как его выполнять?
Упражнение состоит из двух частей.
Первая часть:
- Встаньте ровно, поставив ноги вместе;
- Руки опустите вдоль туловища;
- Начните медленно сгибать ноги в коленях, одновременно округляя и наклоняя спину;
- Следите за тем, чтобы работал каждый отдел позвоночника — шейный, грудной, поясничный;
- Опуститесь до максимума.
Вторая часть:
- Медленно выпрямите ноги;
- Напрягите спину;
- Прогнитесь назад как можно больше.
Повторяйте упражнение три раза в день по 15 раз.
Читайте также
ASMR-салоны набирают популярность: вместо привычного массажа там шепчут в ухо и гладят перьямиБег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомЧто такое предварительное утомление: малоизвестный метод силовых тренировок, который особенно полезен после 40 лет