Можно ли похудеть на 30 килограммов, только прыгая со скакалкой
Когда решил привести себя в порядок
Многим будет знакомо начало истории блогера: парень никогда не уделял особого внимания своему образу жизни и состоянию тела, и вдруг он осознал, что пора что-то менять. Будучи бывшим регбистом, прежде он работал на наращивание массы, а теперь отправился на поиски программы тренировок, которая помогла бы ему похудеть. И ему в руки попала скакалка.
До/после
Блогер понял, что это идеальный способ привести свое тело в порядок: он везде носил скакалку с собой, потому что она не занимала много места, а Дэн мог тренироваться где угодно и когда угодно. Мужчина признается, что впервые в жизни он видит на месте брюшка шесть кубиков пресса и чувствует себя моложе, чем в начале своего пути.
Кто не скачет — тот толстяк
Вот так выглядит его ежедневная фитнес-рутина:
- 1 минута фристайла на скакалке (20 подходов с перерывом в полминуты)
- 25 подтягиваний обычным хватом
- 25 подтягиваний обратным хватом
- 100 отжиманий
- Подъемы ног лежа (3 подхода по 15 раз)
- 1 минута планки (3 подхода)
Блогер отмечает, что прыжки на скакалке могут показаться скучными на первый взгляд, но только потому что вы не знаете о различных техниках.
- Классическая — когда от пола отталкиваются сразу две ноги;
- Со сменой ног — отталкиваетесь поочередно;
- Прыжки в боксерской стойке — имитация прыжков в «челноке» боксера;
- С пятки на носок;
- С высоким подниманием колен.
И это только часть самых популярных видов прыжков со скакалкой. На странице блогера соцсети он в коротких видео показывает, как можно разнообразить тренировку.