В неделе 168 часов. Даже если вы тренируетесь 3-5 раз в неделю по одному часу, то тратите на активность всего несколько часов. Согласитесь, что гораздо эффективнее будет оставаться активным оставшиеся 100 часов бодрствования.
Можно ли похудеть без тренировок и диет: соблюдайте 3 простых правила
Вам не нужно ничего урезать, сокращать и ограничивать.
Freepik
- Будьте более активными в течение дня — ходьба, легкая растяжка, танцы перед зеркалом и все, что угодно, что заставляет вас не сидеть на месте;
- Откажитесь от транспорта, лифта;
- Стремитесь к тому, чтобы добавить 7-10 тысяч шагов.
Первый шаг к похудению — это действительно знать, что вам нужно похудеть. Это вы уже сделали. Теперь добавьте принцип нетренировочной активности (NEAT — все виды деятельности, которые не являются преднамеренными физическими упражнениями) и очень скоро вы заметите положительные изменения в свой фигуре.
Загружаем