Фитнес
Тренировки
15.08.2024, 11:01

Как избавиться от висячего живота за 3 минуты в день

Существует всего одно эффективное упражнение.
Анастасия Разгильдяева
Анастасия Разгильдяева
Контент-редактор Men Today
Как избавиться от висячего живота за 3 минуты в день
pexels.com

Иногда человек качает пресс долго и настойчиво, и мышцы вроде растут, но живот не становится рельефным — кубиков по-прежнему не видно. Стоит обратить внимание на подкожный жир, который скапливается на животе: возможно, все дело как раз в нем. К счастью, от него можно легко избавиться, «Чемпионат» рассказал о легком упражнении, которое поможет это сделать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему образуется висящий живот

У людей, которые не следят за своей осанкой, образуется и со временем усиливается лордоз, или искривление позвоночника с изгибом вперед. Это позволяет мышцам живота не напрягаться, а из-за постоянного расслабления они растягиваются. Это приводит к тому, что возникают проблемы со спиной и внутренними органами.

Что за упражнение

Упражнение, которым специалисты обещают решить все проблемы, — вакуум. Именно он:

  • позволяет проработать внутренние мышцы кора
  • задействует поперечную мышцу живота, которая регулирует внутрибрюшное давление
  • улучшает осанку: если делать это упражнение регулярно действительно можно выровнять позвоночник
  • массирует внутренние органы — это, в свою очередь, позволяет избежать развития многих хронических заболеваний.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Техника выполнения:

  • Для начала необходимо сделать два глубоких вдоха и два таких же выдоха.
  • При этом на втором выдохе нужно постараться избавиться от всего имеющегося воздуха.
  • Втянуть живот настолько, насколько это позволяет сделать тело.
  • Упереться руками в бедра.
  • Постоять в таком положении 10-12 секунд, все это время не вдыхая воздух.

Прежде, чем увидеть результат, придется потренироваться не меньше месяца. При этом не отчаивайтесь, если оно не будет получаться у вас в самом начале, это нормально. Немного попрактиковавшись вы поймете, как делать его правильно.