Фитнес-блогер, тренер, калистеник Андрей Семинихин поделился простым упражнением, которое позволит избавиться от лишних килограммов, подтянет живот и бока, а также улучшить самочувствие. По словам спортсмена, займет оно всего одну минуту.
Как тренироваться в офисе: попробуйте лучшее упражнение, которое можно выполнять где угодно
Вы можете хорошенько размяться, если задержались в офисе или во время любого перерыва на работе.
pexels.com
Рассмотрим простую технику его выполнения.
Содержание
Как выполнять упражнение?
Это простое, но эффективное, по словам блогера, упражнение можно выполнять где угодно, ведь оно почти не требует места и дополнительного инвентаря. Однако кое-что все же потребуется, а именно — стул. На него нужно опереться руками, чтобы не терять равновесие в процессе.
Техника выполнения:
- Поставьте ноги на ширине плеч;
- Возьмитесь за спинку стула обеими руками;
- Встаньте на носочки;
- Поднимите одну ногу так, чтобы бедро было параллельно полу и сразу же опустите;
- Повторите то же самое на другую ногу.
Выполнять его нужно ровно минуту.
Что дает упражнение?
Такая несложная активность помогает:
- Убрать живот;
- Избавиться от боков;
- Убрать целлюлит на ногах;
- Подтянуть фигуру;
- Улучшить самочувствие.
Читайте также
Бег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомКардио или силовые тренировки: эксперты рассказали, что эффективнее для сжигания жира на животе после 40 летСекрет успеха бодибилдеров старой школы: как Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер наращивали огромные мышцы