Какая ошибка в отжиманиях убивает суставы и снижает их эффективность
Фитнес-блогеры с YouTube-канала Школа Воркаута рассказали об одной главной ошибке, которая может испортить все. Причем очень часто ее не замечают не только новички, но и атлеты среднего уровня.
Главная ошибка
Блогер предупредил, что это не ошибка кора или таза, о которых, скорее всего, подумают большинство спортсменов и о которых часто говорят блогеры.
По словам воркаутера зачастую дело совсем в другом, а именно в ширине хвата и положении локтей. Именно от него нужно выстраивать технику по положению локтей и по движению вниз и наверх. Кроме того, такое правило используется и в отжиманиях на брусьях, правда этот снаряд не всегда можно установить на нужном расстоянии друг от друга.
Простые правила
Спортсмен объяснил, что соблюдать правильную технику выполнения отжиманий довольно легко. Например, чем шире расположены руки, тем дальше нужно отводить локти. Чем уже ставятся руки, тем ближе к телу стоит прижимать локти.
Такое простое правило позволит снизить нагрузку на плечевой, локтевой и кистевой суставы при отжиманиях, а также выполнять больше повторений и быстрее прогрессировать.
При неправильном исполнении на руки приходится большая нагрузка, и повышается травмоопасность.
