Выполняя это упражнение, вы задействуете мышцы пресса, рук, ног, задней поверхности бедра и спины. Уделите ему хотя бы пару минут перед сном.
Как тренироваться прямо в кровати: попробуйте, когда очень лень или мало времени
Если вы понимаете, что сил совсем не осталось, то сделайте хотя бы одно простое упражнение.
unsplash.com
Шаг 1
Лягте на живот на кровати или на полу — подойдет любая поверхность, на которой вы сможете вытянуться в полный рост.
Шаг 2
Вытяните прямые руки и ноги, руки разверните ладонями внутрь, как на фото. Напрягите мышцы пресса.
Шаг 3
Сделайте глубокий вдох и поднимите прямые руки, торс и ноги. Задержитесь в этом положении на 5−10 секунд, медленно опуститесь на кровать. Повторите несколько раз, пока не почувствуете усталость в мышцах и моральное удовлетворение — ведь вы нашли время для зарядки!
Загружаем