В 2019 году американец Эрик Пауэр получил царапину на ноге, но не придавал этому особого значения, пока не заметил, что рана не заживает. Когда мужчина прошел обследование, то обнаружил, что у него диабет.
Этот мужчина сбросил почти 100 кг без спортзала и шокировал соцсети. Как ему это удалось?
Он понял, что должен похудеть, когда врачи обнаружили у него диабет.
Соцсети
Американец Эрик Пауэр страдал от проблем со здоровьем, когда понял, что должен похудеть. Он весил почти 200 кг, поэтому сел на диету и начал тренироваться. Сколько веса он смог сбросить?
Содержание
Сколько мужчина весил до похудения?
Хирурги удалили ткани, окружающие царапину, и Эрику потребовалась госпитализация на несколько дней. Тревога за здоровье побудила мужчину изменить свою жизнь:
«Этот опыт, близкий к смерти, стал для меня тревожным звонком. Переломным моментом стало то, что мои дети впервые увидели меня на больничной койке. Это заставило меня выпрямиться, я хотел быть рядом со своей семьей».
У Эрика всю жизнь был избыточный вес, после 30 лет он достиг максимальных 198 кг. Наряду с ожирением и диабетом у мужчины было множество других проблем со здоровьем — от повышенного кровяного давления и холестерина до астмы.
Как мужчина смог похудеть?
Эрик сбросил 90 кг с помощью низкоуглеводной и низкокалорийной диеты, интервального голодания и ходьбы. Тогда он почувствовал, что его вес немного занижен. Поэтому поддерживает его в диапазоне 110 кг, где чувствует себя комфортно.
Диета
Эрик использовал приложение для отслеживания потребляемых калорий. Он составил новый рацион питания и следил за содержанием жиров, белков и углеводов. Мужчина потреблял много белка, ограничил углеводы и перешел на 1600-1800 калорий в день.
Эрик перестал потреблять хлеб, макароны, рис и картофель. Он ест ягоды и авокадо, но избегает овощей с высоким содержанием углеводов, например, кукурузы и моркови.
Интервальное голодание
Мужчина добавил к своему плану интервальное голодание, чтобы контролировать потребление калорий: «Прежний Эрик просыпался, готовил 1500-калорийный завтрак и ел весь день. Я съедал тарелку хлопьев перед сном. Я никогда не давал своему организму передышку».
Теперь Эрик ест с полудня до 20:00 каждый день, так что у его организма есть 16 часов на отдых от еды. Он признается, что потребляет меньше калорий за день, когда ест в меньший промежуток времени.
Ходьба на беговой дорожке
Эрик не начал ходить сразу — он сбросил около 45 кг, прежде чем добавил физическую активность. Он не стал ходить в спортзал, вместо этого занимался дома на беговой дорожке. В первый день, когда мужчина встал на нее, то ходил около часа.
Теперь перед завтраком Эрик преодолевает 5 км в час на беговой дорожке. Он ходит три-четыре дня подряд, а затем два-три дня отдыхает.