Какое простое упражнение поможет остановить старение
Исследователи из Университета Лестера в Лестерском биомедицинском исследовательском центре Национального института медицинских исследований Британии изучили генетический материал 400 тысяч англичан, чтобы найти связь между старением организма и физическими упражнениями. Выводы были опубликованы в медицинском журнале ScienceDaily и они действительно заставляют задуматься.
Ученые выяснили, что существует прямая взаимосвязь между длиной теломер и темпом, в котором человек ходит. Что это означает? Теломеры — «колпачки» на конце каждой хромосомы и содержат повторяющиеся последовательности некодируемой ДНК, защищающие хромосому от повреждений, подобно тому, как колпачок на конце шнурка предотвращает его распутывание.
Каждый раз, когда клетка делится, эти теломеры становятся короче — до момента, когда они становятся настолько короткими, что клетка больше не может делиться, что называется «репликативным старением». Таким образом, ученые считают LTL сильным маркером «биологического возраста», независимого от того, когда человек родился. Чем длиннее теломера, тем дольше она может защищать ДНК от повреждений и тем моложе человек с биологической точки зрения.
Исследователи обнаружили, что самые длинные теломеры у людей, которые ходят в быстром темпе. Причем разница в длине колоссальная: у англичан, предпочитающих быструю ходьбу продолжительность жизни на 20 лет больше, чем у тех, кто ходит медленно.
Но тут может возникнуть закономерный вопрос: а точно ли дело в скорости ходьбы? Быть может люди с длинными теломерами ходят быстро как раз из-за того, что биологически моложе, а причинно-следственные связи в исследовании нарушены?
На этот вопрос ответил Том Йейтс — старший автор и профессор кафедры физической активности, малоподвижного поведения и здоровья в Университете Лестера: «Хотя ранее мы показали, что темп ходьбы является очень сильным предиктором состояния здоровья, мы не смогли подтвердить, что переход на быстрый темп ходьбы действительно улучшает здоровье. В этом исследовании мы использовали информацию, содержащуюся в генетическом профиле людей, чтобы показать, что более быстрый темп ходьбы действительно может привести к более молодому биологическому возрасту, измеряемому теломерами».
Ученые обнаружили конкретную взаимосвязь: если человек всю жизнь ходит быстро, то его биологический возраст в среднем на 16 лет меньше, чем указано в паспорте. Следовательно, стоит включить в свою жизнь интенсивный быстрый шаг, если хотите омолодиться. Поможет куда лучше медицинских добавок.