Как простая ходьба на носках может удивительным образом изменить ваше тело

Такое простое упражнение, по словам специалиста, поможет не только проработать стопу, но и увеличить подвижность мышц ног и спины. Дело в том, что на поверхности кожи стоп большое количество нервных рецепторов. «И, естественно, чтобы нервная система активно включалась в нашу жизнедеятельность, необходимо уделять большое внимание стопам», — сказала Юлия Белослюдова.

В стопах множество костей, мышц и связок, а такое простое упражнение как ходьба на носочках помогает их проработать. «Следует помнить, что стопа хоть и выдерживает огромную нагрузку, необходимо ее беречь и аккуратно выполнять любые упражнения», — отметила специалист. Она также добавила, что при ходьбе на носках затрачивается в два раза больше калорий по сравнению с обычными пешими прогулками.

Выполните 10 круговых движений стопами внутрь и 10 — наружу, как бы пытаясь коснуться пола мизинцем.

Из положения сидя выпрямите ноги перед собой. Следите за тем, чтобы во время натягивания стопы на себя большой палец, мизинец и пятка оставались на одной линии.

Высоко поднимитесь на носки (насколько возможно), удерживайте пятки на весу, а затем немного согните колени. Поставьте пятки на пол, и только после этого выпрямите ноги.

Из положения сидя вытяните ноги перед собой. Выполняйте волнообразные движения стопами в таком порядке:

В положении стоя положите небольшой мячик под стопу и начните прокатывать всей поверхности подошвы, прижимая его к полу. Когда найдете болезненную область, задержитесь на ней и немного усильте воздействие на это место. Продолжайте до тех пор, пока боль не начнет ослабевать.