Бесплатные и дешевые способы заниматься спортом и держать себя в форме

Как улучшить свое здоровье, повысить мобильность и способность двигаться с помощью занятий, которые доставляют вам удовольствие, и при этом с ограниченным бюджетом? В это время года спортивные залы переполнены начинающими энтузиастами. Но тренажерные залы и персональные тренеры стоят дорого и могут привести к покупке дорогостоящих абонементов, которые вы, возможно, даже не будете использовать. Воспользуйтесь этими советами, чтобы поддерживать себя в форме в рамках скромного бюджета, прежде чем связывать себя более серьезным «контрактами».

Лучший способ улучшить свое здоровье и физическую форму — это заниматься тем, что доставляет вам удовольствие. Нет смысла записываться на марафон, если вы ненавидите даже ходить в местный магазин. Используйте первые несколько месяцев года, чтобы найти то, что вам нравится, – и это недорого. Многие классы и мастер-классы предлагают бесплатные или недорогие вводные занятия, или вы можете найти онлайн-руководства по тренировкам дома.

Потратьте время на посещение различных занятий или просмотр обучающих программ в сети, чтобы найти то, чем вам действительно хочется заняться. Существует множество бесплатных приложений для фитнеса, которые помогут вам начать заниматься.

Найдите друга или члена семьи, у которого такие же цели, как у вас, и договоритесь встречаться пару раз в неделю, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своих целей в фитнесе. Это не только отличный способ поддерживать форму. У вас также автоматически появляется партнер по тренировкам, что открывает возможности для совместных занятий спортом.

Возможно, вы захотите совершать длительные совместные прогулки, или записаться на занятия танцами, или записаться в теннисный клуб. Возможность поделиться опытом с кем-то еще полезна не только для вашей дружбы, но и для вашего кошелька, если вы можете на этом сэкономить. Например, платить вместе с кем-то вскладчину, или найти места, где действуют бонусы по программе «пригласи друга».

Начиная заниматься новым видом спорта или заниматься фитнесом, возникает соблазн приобрести все самое современное. Мы говорим себе, что если бы у нас были эти новые шорты, идеальные кроссовки и лучшие гири, у нас было бы больше шансов регулярно заниматься спортом. Вместо того чтобы тратить много денег заранее, выберите что-то, во что можно вложить деньги для начала. Это может быть одежда для тренировок, или правильно подобранные кроссовки для бега, или дорожный велосипед – все, что вы можете себе позволить без долгов, что будет вас мотивировать.

После того, как вы выбрали то, на что можно потратить деньги, ищите место, где это можно приобрести дешевле всего. Январь — идеальное время года для поиска нужных вещей, поскольку люди пытаются освободить место для всего нового. Март и апрель также удачные месяцы, так как люди отказываются от своих новогодних обещаний и распродают свое спортивное снаряжение!

Если вам понравится ваш новый режим занятий фитнесом, у вас будет время накопить на новое или более качественное снаряжение в будущем – и знайте, что это не будут потраченные впустую деньги. Подержанные вещи продаются как минимум за полцены, даже если ими почти не пользуются, поэтому, если вы не уверены, понравится ли вам ваш новый вид спорта, это отличный способ попробовать его.

Один из лучших советов, который поможет вам не тратить деньги впустую на множество тренажеров или членство в клубах, — это найти способы сделать занятия фитнесом частью вашего рабочего дня. Если, например, вы обычно ездите на работу на автобусе, сойдите на несколько остановок раньше и остаток пути пройдите пешком. Люди, которые добираются на работу поездом, часто проезжают часть пути на велосипеде, чтобы добраться до станции и обратно, чтобы поддерживать себя в форме.

Если вы работаете дома, найдите то, над чем вы можете работать в течение дня. Что-то вроде балансировочной доски, беговой дорожки, гантелей или тренажера с отягощениями. Можно разместить все эти девайсы на видном месте, чтобы напоминать себе о необходимости заниматься спортом каждый день. Вы также можете отдохнуть во время работы, если возьмете ноутбук и отправитесь в местное кафе или прогуляетесь по городу, слушая подкаст о бизнесе или диктуя заметки, чтобы привести их в порядок по возвращении.

Вы также можете использовать время общения в качестве тренировки, предложив себе встретиться с другом на занятии вместо того, чтобы выпить после работы. Стоимость занятия примерно такая же, как потраченная в баре сумма. И вам будет полезно обменяться опытом и укрепить вашу дружбу новым способом.