Это умение просто необходимо в любом виде спорта: скорость реакции — один из главных критериев подготовки профессионала, ведь иногда доли секунды решают исход, поэтому времени на «раскачку» практически нет. А человек, обладающий таким навыком может быстро сориентироваться, куда двигаться, как долго и в каком темпе.
4 простых упражнения для развития реакции
Для таких тренировок практически не требуется инвентарь.
pexels.com
Рассказываем, как развить ловкость и выработать хорошую реакцию.
Содержание
Зачем нужна быстрая реакция
Упражнения для развития реакции
Броски мяча в стену, стоя на одной ноге
Необходимо занять исходное положение, постараться поймать баланс и бросать мячик в стену одной рукой. Оптимально будет выполнить по 10 повторений на каждую руку. Если же такой вариант кажется слишком простым, можно закрыть глаза: это значительно усложнит элемент.
Жонглирование
Это упражнение развивает не только реакцию, но и координацию. Начать можно с легкого варианта — с двумя мячами, затем добавить третий, четвертый и так далее.
Чеканка
Излюбленное упражнение многих футболистов. Нужно постараться отбить мяч ногой как можно больше раз, не допуская его падения.
Сбивание предметов ногами с возвышенности
Необходимо поставить какой-нибудь предмет на высоту пояса или же чуть выше — например, пустую бутылку. Затем можно начать сбивать ее ногами.
Держите еще 6 упражнений с теннисным мячом: развиваем скорость реакции и глазомер, а также попробуйте выполнить эти 6 упражнений для развития реакции в домашних условиях.
