Брюс Джексон – начинающий блогер, который смог за короткий срок сбросить 45 килограммов. В одном из своих видео он рассказал о способах, которые помогли ему избавиться от лишнего веса.
3 простых шага, которые помогли мне сбросить 45 килограммов
Простые советы от молодого Брюса Джексона станут помощниками каждого, кто борется с лишним весом.
@Bgotfit / YouTube
Тренировки
Банально, но первое, с чего вам надо начать — выработать тренировочную дисциплину. Найдите в себе силы, чтобы ходить в спортзал даже тогда, когда вам этого не очень хочется. Вместе со строительством своего тело стройте и сильную мотивацию делать упражнения. Постановка целей и четкое следование им поможет вам во всех аспектах жизни.
«Лучшее, что я вам предлагаю, это найти кого-нибудь, с кем можно потренироваться», – говорит Джексон.
Диета
Свои первые 20 килограммов он сбросил исключительно благодаря диете – полгода Брюс ел сплошной салат и даже не ходил в спортзал.
Перестаньте употреблять лишние продукты – уберите сметану, сыр, все дополнительные углеводы и весь фастфуд, который заставляет вас набирать много дополнительного веса. Неправильная диета убивает всю тренировку.
«Я очень люблю есть, но чтобы увидеть результаты, вам нужно делать то, чего вы не хотите делать, вам придется отложить удовлетворение, чтобы получить долгосрочные результаты», – утверждает Джексон.
Чтобы прокачать себя морально и «подкрепиться» знаниями, он советует прочитать книгу «Атомные привычки» – она реально поможет вам худеть в два раза быстрее.
Еще одна ваша задача касательно диеты – не поддаваться искушению. Например, когда ваши друзья заказывают пиццу. Оставайтесь приверженцами своей цели и идите к ней несмотря ни на что.
Брюс Джексон
Брюс Джексон
Мышление
Хорошая диета и тренировки – это хорошо, но если у тебя нет мышления, чтобы оставаться сосредоточенным, ничего не будет иметь значения, уверен Джексон. Качайте свою силу воли. Оставайтесь последовательным – вот его секрет.
Пыть постоянным даже важнее, чем сила воли, потому что у вас есть сила воли сдержаться во вторник, но нет силы воли в четверг. Последовательность тренировок и диеты станет ключом к вашему успеху, заявляет Брюс.