Сможете подтянуться больше 15 раз? Поздравляем, потому что подтягивания требуют серьезной физической подготовки, а вы уже превышаете норму ГТО для мужчин среднего возраста на два повтора. Теперь простые подтягивания для вас наверняка скучноваты. Если так, то держите 14 видов подтягиваний от эксперта по фитнесу и обладателя титула Men Today’s Next Top Trainer 2014 Энди Шпеера.
14 видов подтягиваний, которые разбавят вашу тренировку: попробуйте же сегодня
Практически все варианты главного упражнения, которые можно выполнять в любом месте, где вы найдете перекладину.
Из личного архива героя
«Некоторые виды подтягиваний могут показаться вам сложнее в хвате, некоторые будут давать нагрузку на мышцы пресса, а некоторые — изолировать широчайшую мышцу спины. Все они довольно сложные и очень эффективные», — говорит Энди.
Попробуйте освоить как можно больше видов подтягиваний от Шпеера и заодно изучите наш путеводитель по вариантам этого упражнения:
Читайте также
Бег продлевает жизнь: больше половины россиян от 18 до 24 лет признались, что регулярно занимаются бегомСекрет успеха бодибилдеров старой школы: как Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер наращивали огромные мышцыКак создать классическую фигуру без скручиваний: 2 упражнения старой школы, которые все еще работают