Тюремная тренировка времен Первой мировой: как появился и чем полезен пилатес, создающий «новое тело за 30 дней»?

Концепция пилатеса была разработана Йозефом Пилатом во время интернирования как немецкого «вражеского подданного» во время Первой мировой войны. Бывший боксер, лыжник, прыгун в воду и гимнаст верил в «контрологию» — развитие контроля над телом с помощью осознанных движений, а также в то, что лучшим способом достичь хорошего здоровья является комплексная тренировка, а не проработка отдельных мышц.

Работая медбратом в тюремном лагере Нокалоэ на острове Мэн, он экспериментировал с пружинами, которые прикреплял к больничным койкам, чтобы пациенты могли тренировать мышцы во время лечения. Это легло в основу того, что мы сегодня знаем как реформер — специальный тренажер для пилатеса.

После освобождения Йозеф вернулся в Германию, а затем переехал в Соединенные Штаты, где вместе со своей женой Кларой Цойнер открыл фитнес-студию. Там они помогали обучать молодых танцоров в Нью-Йоркском городском балете. Открылось еще несколько студий, и вскоре Голливуд открыл для себя пилатес, а за ним и широкие массы.

За свою жизнь Йозеф Пилатес разработал более 600 упражнений для коврика, а также для различных тренажеров. Многие из них актуальны и по сей день. «Метод пилатеса для укрепления тела равномерно развивает его, исправляет осанку, восстанавливает жизненные силы, бодрит разум и возвышает дух, — писал он в 1945 году. — Через 10 сеансов вы почувствуете разницу, через 20 — увидите ее, а через 30 у вас будет новое тело».

Йозеф Пилатес родился в 1883 году в Менхенгладбахе, Германия, в семье рабочего. «Его ранние годы были наполнены как трудностями, так и силой духа, — рассказывала Sun Health Элисон Джонс, исследовательница и попечительница лагеря Нокалоэ на острове Мэн. — Его отец был слесарем и работал сверхурочно. Интерес его матери к народной медицине, возможно, пробудил в нем интерес к целостному подходу к здоровью, который он пронес через всю жизнь».

В детстве Йозеф страдал от астмы, рахита и ревматизма, но, судя по всему, гимнастика и бокс помогли ему сохранить здоровье. «Он превратил свое слабое тело в сильное, что впоследствии нашло отражение в его учениях», — говорит Джонс.

Он уехал из Германии в Англию, где преподавал самооборону и работал акробатом в цирке. Но когда началась Первая мировая война, его интернировали как немецкого «вражеского подданного» на острове Мэн.

«Он прибыл в лагерь для интернированных Нокалоэ 12 сентября 1915 года и уехал в середине марта 1919 года», — говорит Джонс. — Это была территория из 23 соединений, окруженная 695 милями (1118 км) колючей проволоки. Когда вы подошли бы ко входу в лагерь, вы бы увидели длинные ряды темных деревянных бараков, в каждом из которых могло разместиться до 90 человек. Условия были далеки от комфортных: люди грелись у печек, дым от которых стелился по лагерю, усиливая мрачную атмосферу. Йозефа поместили в один из таких лагерей, расположенный прямо напротив Центра для посетителей Нокалоэ».

На пике своего развития лагерь вмещал более 23 000 человек. Всего там побывало более 31 000 «вражеских подданных» — мужчин, родившихся в стране, с которой Великобритания находилась в состоянии войны. Условия жизни были тяжелыми. Мужчины спали на деревянных нарах или кроватях с соломенными матрасами, а еда была однообразной — картофель и сельдь были основными продуктами питания, особенно по мере того, как война продолжалась и поставки продовольствия сокращались из-за блокады подводных лодок. Для многих занятость была критически важным фактором, позволяющим избежать депрессии, известной как «болезнь колючей проволоки».

Йозеф участвовал во многих мероприятиях в лагере: от резьбы по кости и дереву до работы судьей на боксерских поединках. Но самая важная его работа была проделана во время работы в больнице. Он помогал другим интернированным поддерживать физическое и психическое здоровье. Сохранились записи, в которых пациенты хвалят его за бескорыстие и рассказывают, как тренировки Пилатеса помогали им оставаться в форме в трудные годы.

«Хотя прямых доказательств того, что занятия были структурированными, нет, немецкая "физическая культура" была неотъемлемой частью лагерной жизни. Внучка одного из интернированных, которая приехала в лагерь много лет спустя, вспоминала, как ее дедушка каждое утро делал упражнения, напоминающие пилатес», — сказала Элисон.

В то время Йозеф называл свою методику тренировок «контрологией». «Этим термином он обозначал развитие контроля над телом посредством осознанных движений, — говорит Элисон. — У Йозефа была возможность по-настоящему глубоко изучить связь между телом, разумом и духом, а его жизнь за решеткой стала для него временем для размышлений, чтения и наблюдений. Эти моменты самопознания в конечном счете легли в основу того, что мы сейчас называем пилатесом».

В 1962 году Йозеф рассказал журналу Sports Illustrated, что черпал вдохновение в движениях бесхвостых кошек породы мэнкс, которых было много на острове Мэн во время Первой мировой войны. «Несмотря на недоедание, кошки сохраняли ловкость и силу благодаря растяжке и плавным движениям, — объяснила Элисон. — Йозеф был поражен этим наблюдением и начал понимать, насколько важны регулярная растяжка и контролируемые движения для поддержания жизненных сил».

Во время интернирования Пилатес часами анализировал их движения, что привело его к разработке серии упражнений, направленных на поддержание гибкости и активности мышц. Он продемонстрировал их другим интернированным, и один из них позже отметил, что результаты были впечатляющими: к концу войны многие заключенные были в лучшей физической форме, чем при поступлении.

Хотя в записях лагеря нет прямых указаний на это, сам Йозеф упоминал, что использовал пружины от металлических больничных коек для создания сопротивления. «Эта идея в конечном счете привела его к созданию миниатюрной версии того, что он позже назвал реформатором — ключевым элементом оборудования в методе пилатеса.

После войны Йозеф Пилатес эмигрировал в поисках лучшей жизни в Америку. В 1926 году он познакомился со своей будущей женой Кларой на корабле, направлявшемся в Нью-Йорк. Там пара открыла свою студию, где преподавала «контрологию пилатеса», и начала новую главу своей жизни. Йозеф продолжил разрабатывать оборудование, в том числе корректирующие кресла и кровати, трапециевидные столы, головные ремни и бочки с лестницей.

Необычный подход к физическим упражнениям стал ключевым элементом тренировок и реабилитации многих танцоров. Затем их примеру последовали художники, знаменитости и светские дамы. Йозеф, воспитавший небольшое число учителей второго поколения, умер в октябре 1967 года, но его наследие продолжает жить. Стали открываться новые студии и появляться официальные программы обучения. Затем слово «пилатес» вошло в словари, а оборудование для занятий дома стало продаваться в магазинах и на телевидении.

Сегодня по всему миру насчитываются тысячи студий пилатеса. Как и Йозеф, они проводят занятия, на которых основное внимание уделяется стабильности корпуса, силе, гибкости, контролю мышц, осанке и дыханию. Метод популярен среди самых известных представителей шоу-бизнеса и спорта, включая Селену Гомес, Леди Гагу и Гарри Стайлза, Криштиану Роналду и других.