Что будет с телом, если тренироваться каждый день
![Что будет с телом, если тренироваться каждый день Что будет с телом, если тренироваться каждый день](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/e09/e095314032066a56525043b551bf943d_ce_1920x1280x0x12_cropped_510x340.webp)
Как бы ни хотелось стать ударником спорта, стоит все же иногда делать перерывы. Рассказываем, что происходит с организмом, если мы тренируемся каждый день.
1. Организму нужно время на восстановление
Спорт — настоящее испытание для тела. Но если вы не дадите себе как следует отдохнуть, можете перетренироваться. Во время занятий мышцы получают настоящий стресс, и если они не будут потом отдыхать, полезный эффект скоро сойдет на нет.
2. Тренировка после дня отдыха более эффективна
Вы сами заметите, что выполняете упражнения с большей легкостью и уверенно движетесь дальше по тренировочному графику. Кроме того, улучшаются сон и настроение.
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7ed/7edd7cf3a2612ac34727705803cc2a48_cropped_510x340.webp)
3. Снижается риск получить травму
Чем сильнее и чаще нагружаете мышцы, тем выше шанс заработать растяжение или ушиб. Например, если вы выполняли приседания со штангой, не нужно повторять их в следующие 2−3 дня. Группы мышц, которые не успели восстановиться, могут вас подвести.
4. Здоровый образ жизни включает и отдых тоже
Именно поэтому ежедневные тренировки далеко не так полезны, как чередование спортивных и восстановительных дней. Это тот самый случай, когда количество необязательно переходит в качество. Поэтому завтра у вас выходной от спортзала!