Возможно, вы удивитесь, узнав, что беговая дорожка была изобретена в Англии XIX века как орудие пыток в тюрьмах. А может, и не удивитесь, в зависимости от того, как вы относитесь к тому, чтобы пыхтеть и отдуваться, шагая или бегая по автоматическому конвейеру в никуда. Тем не менее немного странно осознавать, что миллионы людей ежедневно охотно пользуются устройством, которое было придумано для того, чтобы заставлять преступников страдать.
От орудия пыток до фаворита спортзалов: почему беговая дорожка — самый доступный, удобный и популярный тренажер?
Почти все модные фитнес-причуды терпят крах. Интерес к ним то возвращается, то исчезает. Все, кроме одной. Беговая дорожка — это навсегда.
Legion-Media
Содержание
От орудия пыток до популярного тренажера
Иллюстрация XIX века, изображающая наказание заключенных, которые вынуждены подниматься по механической «бесконечной лестнице»
Модные фитнес-тренды постоянно появляются и исчезают. В 2025 году это означает, что занятия на велотренажерах могут уйти в прошлое, на смену им прийти пилатес и силовые тренировки, а тренажеры Thigh Master для мышц груди и бедер или степпер будут где-то пылиться. Да, наука о физических упражнениях развивается, и рекомендации врачей и фитнес-специалистов о том, как лучше всего поддерживать себя в форме, со временем меняются, но не так быстро, как модные новшества, которые ненадолго остаются в тренде.
Доступность, удобство и доказанная эффективность
Если и есть что-то, что не поддаётся модным веяниям в фитнесе, так это скромная беговая дорожка. В прямом и переносном смысле она никуда не движется. Люди, которым важны физическая форма и здоровье, часто пользуются беговыми дорожками. Единственный простой вид спорта, который можно назвать более популярным, — это ходьба.
«Беговая дорожка пользуется популярностью, потому что она отвечает самым важным требованиям: доступности, удобству и доказанной эффективности, — говорит Седрик Брайант, президент и генеральный директор Американского совета по физическим упражнениям. — Самый важный элемент для поддержания независимого образа жизни, особенно в зрелом возрасте, — это способность ходить и передвигаться самостоятельно. Беговые дорожки помогают сохранить эту способность».
Польза для сердечно-сосудистой системы
Влияние беговых дорожек на наше общество началось в конце 1960-х и 1970-х годах. Аэробные тренировки стали набирать популярность, когда люди осознали и предали огласке пользу для сердечно-сосудистой системы от движения и физической активности. Бег трусцой стал простым и дешевым способом повысить частоту сердечных сокращений. Многие люди бегают и ходят пешком на свежем воздухе, но есть и те, кто предпочитает заниматься в помещении.
«Беговые дорожки никуда не денутся, потому что никуда не денутся бег и пробежки», — говорит Наталья Мелман Петржела, профессор истории в Новой школе и автор книги «Fit Nation». — Большинство людей могут переставлять ноги и идти или бежать трусцой, и им гораздо проще не зависеть от погодных условий или времени суток».
Беговые дорожки универсальны
На них могут заниматься как новички, которые только начинают ходить, так и более опытные спортсмены, готовящиеся к марафону, выполняющие интервальные тренировки или экспериментирующие с наклоном. Беговая дорожка может стать местом для небольшой и осторожной многозадачности. С точки зрения улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости и помощи в контроле веса она оправдывает свою стоимость как в спортзале, так и у вас дома.
«Миллионы людей являются членами фитнес-клубов, и беговая дорожка там есть, и ею можно пользоваться бесплатно, — говорит Керман. — Многие люди приобретают их и для домашнего использования».
Полезны для психического здоровья и могут плавно вернуть в форму
На беговой дорожке можно абстрагироваться от происходящего вокруг или хорошенько подумать, хотя, надо признать, это занятие может быть довольно скучным. К счастью, технологии, связанные с беговыми дорожками, шагнули далеко вперед, так что, возможно, то устройство, которое не подходило вам 10 лет назад, подойдет сейчас. На многих из них есть телевизоры, а некоторые предлагают интерактивные занятия. Кроме того, на многих современных беговых дорожках вы вряд ли упадете, если сделаете что-то не так.
«Мы платим большие деньги за модные беговые дорожки с подключением к интернету, — говорит Мелман Петржела. — Мы хотим получать больше от тренировок и тратить на них меньше времени. Бег — это старая добрая классика, но превзойти его довольно сложно».
Кармин Силиенто, фитнес-менеджер в Crunch Fitness, начал заниматься бегом в 2019 году и в основном использует беговую дорожку для темповых тренировок, но он понимает, что бег подходит не всем. При беге возникает большая ударная нагрузка, которая может негативно сказаться на суставах и повысить риск получения травмы. «Несмотря на то, что я трачу много времени на бег в последние пару лет, я не говорю людям, что им нужно бегать, — говорит Силиенто. — Тем не менее, чем более выносливым становится человек физически, эмоционально и ментально, тем больше у него появляется возможностей вернуться к тому, от чего он в какой-то момент отошёл».
Для многих людей беговая дорожка — верный друг
Фитнес-тренды, как правило, попадают в заголовки новостей, привлекают фанатов фитнеса и заставляют их потратиться на новое увлечение. Тхэквондо, джиу-джитсу, джаз-аэробика, зумба, бокс или пилатес — все это становится то более, то менее популярным, но факт остается фактом: лучшее упражнение — то, к которому вы будете возвращаться снова и снова.
Для многих людей беговая дорожка — верный друг. Она проста, привычна и включает в себя движения, которые мы привыкли выполнять. Конечно, это не самый увлекательный тренажер в мире. Но, возможно, в этом и заключается его непреходящая привлекательность: он изначально не был создан для развлечения.