Кстати, на одной мотивации далеко не уедешь. Чужой пример может вдохновить или даже заразить желанием тренироваться, но этого недостаточно. Представьте, что вам попадается в соцсетях аккаунт парня, который каждый день исправно ходит в зал, набирает мышечную массу или, наоборот, уже сбросил пять килограммов. Для человека, который давно мечтал заняться спортом, это становится знаком и стимулом. И вот вы уже покупаете абонемент в фитнес-клуб, договариваетесь с друзьями бегать по утрам в парке и раз в неделю ходить в бассейн. Проходит 7 дней и мотивация ослабевает, ее место занимает усталость после тяжелого рабочего дня. И мало просто заставить себя пойти в спортзал после работы, нужно еще находить время на бытовые дела, встречи с друзьями и хотя бы немного времени для себя.
Нет сил идти в зал? 5 советов фитнес-тренера, которые помогут не бросить тренировки осенью
Как тренироваться на улице?
Даже в осенних тренировках на улице можно найти преимущества: интенсивные нагрузки переносятся легче, но важно правильно готовить мышцы.
Совет №1
По словам спортивного эксперта, разминка при низких температурах должна длиться не менее 10–15 минут, чтобы хорошо разогреть мышцы.
Совет №2
Особое внимание тренер советует уделять одежде.
Как тренироваться в спортзале?
Совет №3
Фитнес-тренер не рекомендует планировать зал после рабочего дня. Занятия будут малоэффективны, когда световой день уже кончился, а на полноценную тренировку попросту нет ни физических, ни эмоциональных сил после рабочего дня. В идеале планировать занятия рано утром.
Совет №4
Проводить в зале два часа тоже не имеет смысла: достаточно 45-60 минут занятий при хорошей интенсивности.
Совет №5
Еще одна рекомендация — не ходить в зал каждый день, отрабатывая стоимость абонемента с понедельника по пятницу.