Некоторые считают, что тренировки в зале гораздо эффективнее, чем дома. Это совершенно не так. Самостоятельные занятия могут быть такими же продуктивными, особенно если правильно к ним подготовиться.
Как правильно тренироваться дома: инвентарь, который выведет ваши занятия на новый уровень
Разбираемся, как сделать домашние тренировки продуктивными.
Unsplash
Что нужно купить для домашних тренировок?
Правильная одежда
От формы во многом зависит эффективность тренировки. Так, для занятий нужно подобрать одежду, которая не сковывает движения и позволяет чувствовать себя комфортно.
Обуви тоже стоит уделить особое внимание: кроссовки должны фиксировать ногу, обеспечивать правильное положение стопы во время подходов и не скользить.
Инвентарь
Коврик
Этот снаряд понадобится для занятий йогой, выполнения упражнений на пресс, растяжки. В случае с ним важно также обратить внимание на нескользящее покрытие с одной из сторон: он не должен двигаться во время выполнения тренировок.
Гантели и гири
Чтобы дома проводить полноценные силовые тренировки, нужно иметь утяжелители, с помощью которых можно будет дать дополнительную нагрузку на мышцы.
Лучше выбирать гантели с блинами разного веса, чтобы не докупать постоянно снаряды.
Бодибар
Этот снаряд напоминает гриф от штанги, на котором нет дополнительных элементов. Он пригодится новичкам, а вот опытным спортсменам такой нагрузки может быть недостаточно.
Эспандер
Это резинки с различным сопротивлением. Они могут быть разных видов, но в целом одного комплекта мини‑резинок будет достаточно для тренировок.
Скакалка
Этот снаряд тоже не будет лишним в домашнем спортзале. Его преимущество в том, что использовать его достаточно просто. Правда, есть и минусы — для тренировок со скакалкой понадобится довольно много места.
Обруч
Тренировки с ним могут быть вдвойне полезными, ведь крутить обруч можно за просмотром сериала или прослушиванием аудиокниги. К тому же такие занятия довольно быстро заставят уйти лишние сантиметры в талии.