На кулаках, естественно. Широким хватом, узким хватом. На ковре, на твердом полу. Отжимание — это древнее и самое простое упражнение на тренировку мышц, собственно и отвечающих за передачу ударного импульса — разгибателей плеча или трицепсов. Кроме того, при выполнении отжиманий будут работать и спина, и пресс, и трапециевидная мышца, а они тоже включаются при ударе как синергисты. Так что пусть работают.
Как натренировать кулаки
Рассказываем про два главных способа, позволяющих увеличить силу кулаков.
Freepik
1. Отжимания
2. Стойка на кулаке
Устали отжиматься — вставайте на кулак и стойте, пока не созреете. Созрели — поменяйте руку. Это проверенное упражнение дает монолитность всей ударной конструкции, которая нужна вам в фазе акцента — когда удар пришел в цель.
Как видите, вместо секретных методов китайского кунг-фу, газеток у стенки и мешков с песком и колотыми гвоздями, есть и другие вполне традиционные способов натренировать кулак. Поделайте сначала их изо дня в день полгодика хотя бы.
Загружаем