Аква-джоггинг — это «скрещивание» бега и плавания, которое поможет вам поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и беговую форму, одновременно снижая износ от бега по обычным дорогам. Известный также как бег в воде, аква-джоггинг можно проводить круглый год — на открытом воздухе летом, и в помещении зимой. Вы можете заниматься под руководством инструктора, а также просто бегать по периметру бассейна или на месте.
Чем полезен бег в воде для здоровья человека
Добавьте разнообразие в ваши кардиотренировки.
pexels.com
Аква-джоггинг или бег в воде
Бег в воде подходит почти всем:
- Люди в возрасте. Такое занятие может быть особенно привлекательным для старшего поколения. Это хороший способ поддержания выносливости сердечно-сосудистой системы и снижения травмирующего воздействия на суставы. Было доказано, что водные пробежки, выполняемые два раза в неделю, способствуют увеличению силы, улучшению «качества» тела и повышению кровяного давления.
- Травмированные бегуны. Это также отличный вариант для спортсменов, особенно для тех, кто получил травму и хочет заниматься с низкой ударной нагрузкой. Упражнения в воде помогают регенерации новых мышечных волокон. Аква-джоггинг позволит вам остаться активным, даже пока вы лечитесь.
Фото автора Leticia Azevedo: Pexels
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Также бег в воде имеет следующие преимущества:
Развивает силу
Вода имеет плотную структуру и добавляет сопротивление при выполнении упражнений. По данным Фонда артрита, вода оказывает в 12 раз большее сопротивление, чем воздух, что помогает наращивать, укреплять и тонизировать мышцы. Поскольку вода плотнее и в ней труднее маневрировать, вы работаете интенсивнее и, по сути, сжигаете больше калорий, одновременно увеличивая мышечную силу.
Загружаем