Что такое быть здоровым? Не испытывать душевных терзаний, хорошо себя чувствовать, питаться полезно, постоянно двигаться или регулярно показываться доктору и проходить профилактические осмотры? Кажется, все вместе и определяет нашу систему здоровья, в которой все взаимосвязано. Но как устроена эта наша система и все ли винтики в ней работают исправно, как ни странно, подскажет наша генетика. Особенно это важно перед началом сезона беговых марафонов.
Что учесть, чтобы правильно бегать
Весна разгоняет остатки снежных запасов, очищая площадки для занятий спортом на улице. Впереди активный сезон беговых марафонов. Прежде, чем испытывать себя в спринтах и на длинных дистанциях, стоит учесть несколько важных моментов по здоровью. Это может помочь избежать неудач и умножить свои спортивные успехи. Ведущий врач-генетик биомедицинского холдинга «Атлас» Ирина Жегулина подсказывает, с чего начать.
gpointstudio / Freepik
Казалось бы, про бег уже столько сказано и столько написано, то какие тут могут быть открытия? И правда, с одной стороны, производители спортивной обуви и одежды сегодня создают максимально комфортные решения для бега, подологи и ортопеды предлагают удобные стельки и упреждают от опасностей, тренеры рекомендуют особые упражнения для разминок. Но и генетикам есть что сказать.
В самое сердце
Прежде, чем начать готовиться к беговым марафонам, подумайте о здоровье членов семьи. Вспомните, не страдал ли кто-либо из них сердечно-сосудистыми заболеваниями и не уходил ли из жизни, потому что сердце вдруг просто переставало биться. Печальный пример — уход из жизни российского рэп-исполнителя Децла. Во время концерта у него внезапно остановилось сердце. О точной причине смерти, не имея под руками диагноза, конечно, судить невозможно. Но такие внезапные остановки сердца могут быть вызваны наследственными заболеваниями, связанными с нарушением ритма сердца. Если такие примеры в семье были, то и вам не помешает пройти обследование на наследственные аритмии и кардиомиопатии прежде, чем пополнить ряды бегунов. Иначе регулярные серьезные нагрузки могут привести к летальному исходу.
Нарушения ритмов сердца относятся к доминантным заболеваниям, то есть не обязательно наследуются от родителей. Они могут стать следствием спонтанной мутации в генах, связанных с исправной работой сердца. Но и это можно проверить, если пройти исследование полного генома, где анализируется 95% ДНК и на основе данных о человеке подбираются рекомендации по профилактике заболеваний.
Беги, парень, беги
Если уж дело дойдет до марафона и в геноме ничего криминального не обнаружится, то все равно стоит пройти тредмил-тестирование, чтобы понять, как работает сердце во время физических нагрузок. На этом этапе в поле зрения специалиста могут попасть начальные изменения в здоровье, которые могут привести к инфаркту или остановке сердца во время тренировки. Выявилась патология — выбирайте другие виды физических нагрузок.
Выжимай по максимуму
Подобрать щадящую альтернативу бегу или вовсе уйти в бодибилдинг возможно, но и тут важно знать собственные возможности заранее. Так, например, в генах содержится информация о предрасположенности человека к таким спортивным травмам, как невралгия седалищного нерва, паховая грыжа, синдром удара плеча или остеохондроз.
Так что при выборе физических нагрузок важно учитывать не только индивидуальные показатели здоровья, предпочтения в спорте, но и генетические особенности. Это поможет сделать тренировки максимально эффективными и увеличит шансы на спортивные победы.