Что такое фитнес-зависимость: почему нездоровая тяга к спорту может негативно сказаться на вашей жизни?
Занятия спортом безусловно крайне полезны для здоровья человека, однако, как и в любом деле, нужно соблюдать умеренность, чтобы не навредить телу, не разрушить свою жизнь чрезмерным рвением. Разумеется, это не относится к профессиональным спортсменам (там никаких мер нет), но если вы используете спорт в качестве инструмента для поддержания здоровья и физической формы, чрезмерная активность может навредить.
Однако иногда не всегда получается себя контролировать. У каждого человека может развиться зависимость от фитнеса и других видов нагрузок. К сожалению, от этого никто не застрахован, а нездоровая тяга к спорту помогает лишь на первых порах. В долгосрочной перспективе она только вредит.
Как формируется зависимость?
Механизм формирования зависимости давно изучен. Он универсален, поэтому зависимость от спорта несильно отличается от алкогольной зависимости. Разница лишь в том, что фитнес-зависимость относится к классу нехимических. В остальном отличий почти нет.
От алкоголя, наркотических веществ, секса, спорта у человека начинают вырабатываться гормоны удовольствия. Нашему мозгу нравится, как они работают, поэтому он все чаще начинает подталкивать нас к действиям, которые приводят к получению удовольствия. В общих чертах, на этом и построен механизм формирования зависимости.
Спорт вызывает выброс большого количества гормонов удовольствия. Со временем, когда тело адаптируется к нагрузкам, от фитнеса мы получаем все меньше стресса и все больше гормонов счастья, поэтому начинает формироваться зависимое поведение, что грозит целым рядом проблем.
Чем опасна зависимость?
Проблема любой зависимости (даже от хороших вещей) заключается в том, что рецепторы головного мозга, отвечающие за принятие гормонов удовольствия, начинают работать хуже, поэтому, чтобы испытать те же эмоции, что и раньше, приходится увеличивать дозы. Например, больше заниматься спортом.
И до определенного момента — это благое дело. Результаты растут, тело становится эстетичнее, сил все больше, как и удовольствия от процесса. Вот только существует предел после которого спорт перестает приносить пользу и начинает вредить. Однако наш мозг об этом не знает: ему нужны гормоны счастья, поэтому он не останавливается ни перед чем.
Итог один: организм начинает разрушаться, а отказ от спорта делает все еще хуже. Силовые показатели перестают расти, тело из эстетичного превращается в дряблое и потрепанное. Человек попадает в замкнутый круг, из которого бывает непросто выбраться. Даже с помощью профессионалов.
Как избежать зависимости?
Существует хорошая новость. Большинству людей никакая зависимость от спорта не грозит, потому что порог входа очень высок. Многие бросят еще до того, как начнут получать удовольствие.
Вторая хорошая новость: зависимость не всегда формируется даже в тех случаях, когда потребление чего-либо доставляет удовольствие. Например, в юности, в студенческие годы очень многие люди пьют алкоголь. Причем в неприлично больших количествах, однако с проблемами сталкивается небольшой процент от употребляющих, а некоторые так и вовсе отказываются от выпивки после достижения определенного возраста.
Механизм зависимости в деталях еще не до конца изучен, поэтому никогда нельзя сказать точно, у кого сформируется зависимость, а кто сможет избежать тяжелой участи (однако известно, что некоторые вещи формируют зависимость куда быстрее и сильнее, чем прочие).
Но можно обезопасить себя еще сильнее. Для этого необходимо помнить о мере и не фокусироваться только на спорте. Когда мы плотно погружаемся в одну тему, есть риск, что она окажет большое влияние на нашу личность. Однако если помимо спорта у нас есть другие хобби, доставляющие удовольствия, шансы на формирование зависимости значительно ниже.