Что прячется внутри ваших кроссовок: выбираем лучшую модель для тренировок

Разработчики проектируют верх на основе тепловой карты стопы (боди-маппинг). В местах самого сильного нагрева — над пальцами и на подъеме — делают сквозное сетчатое плетение. Бесшовная полиэфирная сетка плотно облегает ногу, растягивается при движении и оставляет минимум обрезков при производстве.

Мягкая ткань сама по себе не удержит ногу при резких боковых остановках. Биомеханические тесты показывают, что при резкой смене направления стопа внутри кроссовка пытается продолжить движение по инерции.

Чтобы зафиксировать ее, на текстиль наваривают полиуретановый каркас (TPU). Детали соединяют методом термосварки, поэтому у обуви нет грубых швов. Такой каркас снижает нагрузку на голеностоп и защищает сустав от подворачивания

За фиксацию отвечает шнуровка. Ее петли соединены с внутренними лентами, которые уходят к основанию подошвы. Когда вы затягиваете шнурки, эти ленты плотно обхватывают стопу и полностью исключают ее смещение внутри обуви.

Промежуточная подошва (мидсоль) — это толстый слой пены между вашей стопой и асфальтом. Она гасит удары при ходьбе и помогает бежать быстрее. Сейчас бренды используют три вида такой пены:

Самый простой и дешевый вариант. Стоит в базовых беговых моделях вроде Nike Pegasus 42, для силовых тренировок и кроссфита — Reebok Nano X4.

Для обычных прогулок она вполне комфортна. Но у нее два минуса: через год-два подошва безвозвратно утаптывается и становится «дубовой», а зимой при тренировке на улице замерзает и каменеет.

Внешне похожа на плотный прессованный пенопласт из шариков. Популярная модель для бегунов — Adidas Boost, для силовых тренировок — Adidas Dropset 3. В этих кроссовках мягкая подошва и практически вечная (не проминается годами). Главный минус — она тяжелая, поэтому кроссовки ощущаются на ноге увесистыми.

Ее изначально придумали для космоса и авиации, а теперь используют во флагманах вроде Asics Superblast 3. Она весит как пушинка, а главное — работает как пружина. Эта пена возвращает вам до 90% энергии каждого шага, буквально выталкивая ногу вверх при отталкивании.

Зачем внутрь подошвы прячут карбон? У новейшей супер-пены есть огромный минус — она слишком мягкая. Нога на ней заваливается и виляет вбок, как на водяном матрасе. Чтобы удержать стопу ровно, конструкторы вставляют внутрь подошвы изогнутую жесткую пластину из углеволокна (карбона).

Эта связка работает как прыжковый трамплин:

Технология из пружинящей пены и карбона стоит во всех главных беговых кроссовках этого сезона — например, в Nike Alphafly 3. Доказано, что технология экономит бегуну около 4% сил. 

Слишком мягкая подошва без должной поддержки — прямой путь к травмам. Чтобы вы не подвернули ногу, производители прячут внутри обуви специальные защитные элементы. Они исправляют ошибки в технике и спасают связки.

Если вы пощупаете задник кроссовка, то внутри ткани обнаружите прочную пластиковую вставку. Она плотно обхватывает пятку и удерживает ее ровно. Это не позволяет стопе заваливаться влево или вправо в момент, когда вы наступаете на асфальт.

Например, в кроссовках для кроссфита Nike Metcon 9 жесткий «стакан» встроен внутрь задника для фиксации пятки, а в подошве под ней находится массивная внешняя пластина Hyperlift, которая распределяет нагрузку и дает максимальную устойчивость под штангой.

А в беговых кроссовках серии Asics Gel-Kayano фиксатор пятки просто встроен внутрь, дополняя специальную систему поддержки стопы, которая защищает атлетов от завала ноги внутрь при плоскостопии.

В средней части подошвы — прямо под сводом вашей стопы — спрятана жесткая пластиковая вставка. Она не дает кроссовку скручиваться «пропеллером», когда вы бежите по неровной дороге.

Известный пример — система Torsion в мягких повседневных кроссовках Adidas Ultraboost 5X, кроссовках для зала TYR CXT-1 Trainer или пластины Space Trusstic в беговых Asics GT-2000 13. Она защищает подошвенные связки от растяжений и перегрузок.

Стелька — первый барьер, на который наступает ваша нога. Именно она отвечает за первичное ощущение комфорта, когда вы впервые примеряете обувь в магазине. Сегодня золотым стандартом в спортивной индустрии стали стельки из технологичной пены Ortholite.

Они устроены гораздо сложнее, чем обычный кусок поролона, и выполняют сразу три важные задачи:

Они не стаптываются. Обычные дешевые стельки сжимаются в тонкий блин уже через пару недель носки. Стельки Ortholite состоят из открытопористого полиуретана. За счет этой структуры они сохраняют до 95% своей толщины и упругости даже после сотен километров бега.

Они спасают от пота и мозолей. В жару стопа бегуна выделяет много влаги, что приводит к скольжению ноги и мозолям. Пористая структура стельки Ortholite работает как губка: она моментально впитывает пот и отводит его вниз, позволяя стопе «дышать» через вентиляцию верха. 

Они блокируют неприятный запах. Пена Ortholite на этапе производства пропитывается антибактериальным составом с содержанием биоцидов. Эта пропитка не дает размножаться микробам и грибкам, которые и становятся главной причиной неприятного запаха после тяжелой тренировки. 

Они не только добавляют мягкости, но и пропитаны антибактериальным составом, который отлично отводит влагу и не дает появляться неприятному запаху в жару.

Нижний слой кроссовок (подметка) контактирует с агрессивной средой: раскаленным асфальтом, скользким паркетом или лесной грязью. Заливать всю подошву износостойкой резиной нельзя — обувь превратится в гири.

Чтобы резина не скользила и долго не стиралась, спортивные бренды сотрудничают с производителями автомобильных шин:

Форма резины на подошве зависит от того, где именно вы собираетесь тренироваться:

Для асфальта используют плоские резиновые вставки с мелкими прорезями для отвода воды. Чтобы подошва легко гнулась вслед за стопой, на ней делают глубокие поперечные канавки (флекс-зоны). Самый понятный пример — Nike Pegasus 42.

Для грунтовых дорог и грязи нужны агрессивные резиновые шипы (грунтозацепы) глубиной от 4 до 7 мм. Они работают как грунтозацепы и не дают поскользнуться на склоне. Яркий пример — Salomon Speedcross 6.

Для паркета и залов важна максимальная площадь контакта и мягкая липкая резина (часто с рисунком «елочка»), которая мгновенно останавливает игрока при резком рывке. Это стандарт для баскетбольных моделей вроде Nike LeBron 22.

Ключевой параметр подошвы — это дроп (перепад высоты от пятки к носку). Проще говоря, это разница в миллиметрах между толщиной подошвы под вашей пяткой и под вашими пальцами.

Пятка заметно приподнята. Такая геометрия забирает ударную нагрузку на себя и разгружает икроножные мышцы и ахилловы сухожилия. Это идеальный вариант для людей, которые при беге и ходьбе сначала наступают на пятку. Такой перепад используется в Asics Gel-Nimbus 28.

Стопа лежит абсолютно плоско, как на полу. Такая обувь требует сильных мышц голени и стопы. Она идеальна для бега с передней части стопы (с носка) и для силовых тренировок со штангой в зале, где важна устойчивая опора. Обувь с нулевым дропом выпускает бренд Altra (например, модель Altra Torin 8).