Боль в спорте и жизни: как понять, какая действительно опасна?
![Боль в спорте и жизни: как понять, какая действительно опасна? Боль в спорте и жизни: как понять, какая действительно опасна?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/964/964fa7a59a479333aff834253dc5bdd4_ce_1500x998x0x19_cropped_510x340.webp)
Болевые ощущения уникальны, и два человека с одинаковыми симптомами и признаками, скорее всего, будут испытывать совсем не одно и то же, даже если причина будет одинакова.
Три заблуждения о боли, которые часто даже не подвергают сомнениям. А зря.
Давайте разбираться.
Характер боли
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/4a7/4a7c4f5939d5923edee3425aff6d8814_cropped_510x340.webp)
Боль носит структурный характер, а больше боли равно большему количеству структурных повреждений. Это правда?
На самом деле, существует разрыв между интенсивностью хронической боли и серьезностью повреждения тканей, таких как, например, дегенерация суставов. И сила восприятия или ощущения боли, вероятно, больше связана с ноцицептивными сигналами, которые посылаются в центральную нервную систему, чем с размером фактического повреждения тканей.
Источник боли
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d06/d067ef1e6e147c8a6b623f3315b109a8_cropped_510x340.webp)
Источник боли всегда периферический, лежит на поверхности.
При порезе пальца, переломе кости или вывихе лодыжки, безусловно, очень больно, и восстановление постепенно облегчает боль. Но есть и другой случай, когда она ощущается хронически, даже при отсутствии каких-либо структурных повреждений (которые, даже если и есть, обычно заживают в течение пары месяцев).
Физиология боли говорит о том, как сенсорный опыт ощущений коррелирует с источником. Психологические факторы, такие как, наше эмоциональное состояние, убеждения и воспоминания, могут запускать ноцицептивные (вызывающие боль) сигналы, которые в результате вызывают более сильные болевые ощущения, даже если структурной аномалии нет.
Причина боли
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/7fc/7fce9dfd95bdff8c60cfae3e9b8f6666_cropped_510x340.webp)
Нам нужно знать, что является источником боли.
Независимо от диагноза (который вполне может быть ошибочным!), решение нашей проблемы с болью заставляет нас чувствовать себя лучше. Зачастую мы пытаемся найти проблемы там, где проблем, скорее всего, даже нет.
В конечном счете, примирение с идеей о том, что наши тела могут и должны чувствовать боль, и понимание того, что ее переживание – это «не конец света», закладывает основу для окончательного изменения убеждений и идентичности, связанных с нашим пониманием переживаний боли. И это может помочь нам преодолеть проблемы, с которыми можем столкнуться лицом к лицу, облегчая путь к спортивному и общему выздоровлению.