5 простых шагов к похудению: как сделать путешествие к стройности простым и спокойным
Несложные шаги к стройности не требуют таланта или генетической предрасположенности. Несмотря на их доступность всем и каждому, они способны внести очень существенный вклад в дело избавления от лишних килограммов.
Freepik
Когда мы говорим, что для этого не нужен талант, то не имеем в виду, что это обязательно легко, и каждый шаг будет прост.
Содержание статьи
5 шагов к стройному телу
- Чаще гуляйте
- Достаточно пейте
- Ложитесь спать раньше
- Ешьте медленнее
- Не берите в кровать телефон
Каждый может сформировать эти привычки одну за другой, потратив несколько недель и приложив некоторое количество усилий.
Как сделать рекомендации реальностью?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Медленное питание дает мозгу время осознать, когда вы съели достаточно. Ешьте, пока не насытитесь на 80%. Другой способ подумать об этом — перестать есть, когда больше не голодны. Это потребует практики.
- Перестаньте пользоваться телефоном в постели. Бессмысленный серфинг в социальных сетях только ухудшит качество сна, даже если у вас нет проблем с засыпанием. Придерживайтесь книг. Или подумайте о какой-нибудь медитации или дыхательных упражнениях. Найдите для себя способ успокоить мысли и уснуть спокойно.