5 приложений, которые помогут заниматься спортом, правильно питаться и быть здоровым

Сеть фитнес-клубов DDX Fitness запустила собственного ИИ-тренера, доступного по подписке Infinity Plus. Это цифровой помощник, который составляет тренировочные программы под конкретные цели конкретного пользователя, объясняет технику выполнения упражнений и помогает корректировать нагрузку по мере прогресса. Он учитывает историю тренировок, самочувствие и данные о составе тела после измерения в клубе.

В тариф входят дневник тренировок, позволяющий лучше планировать занятия, фиксировать упражнения, подходы и рабочие веса, а также отслеживать статистику. Также пользователю доступна библиотека онлайн-занятий DDX Action с более чем 130 видеотренировками.

Это одно из самых популярных приложений для контроля питания с базой из более чем 20,5 миллиона продуктов (что важно, в том числе и российских брендов). Инструмент позволяет отслеживать потребление калорий и нутриентов, сканировать штрих-коды на упаковках, сохранять рецепты и анализировать привычки в еде.

Приложение учитывает физическую активность: пользователь может вносить данные о тренировках и получать рекомендации по изменениям дневной нормы с учетом сожженных калорий. В премиум-версии доступен ИИ-коуч, который дает персонализированные рекомендации. В числе других полезных функций подсчет потребления воды, запись веса и возможность ставить собственные цели по макронутриентам.

Инструмент для медитации и улучшения сна предлагает практики под руководством инструктора, курсы по развитию осознанности, дыхательные упражнения и истории для сна, помогающие расслабиться. Весь контент абсолютно бесплатен и представлен на восьми языках. В приложении можно найти управляемые медитации, программы для начинающих, курсы на семь и 30 дней, практики для концентрации и снижения стресса, а также звуки для сна. Кроме того, здесь есть таймер для самостоятельных медитаций и офлайн-режим.

У Medito есть исследовательское направление. Так, приложение ссылается на рандомизированное исследование 2024 года, посвященное влиянию его регулярного использования на благополучие. Создатели также сотрудничают с учеными и участвовали в экспериментах, охвативших более 3000 добровольцев.

Платформа для бегунов, велосипедистов и любителей фитнеса объединяет GPS-трекер, готовые и индивидуальные программы тренировок, а также социальную сеть для мотивации и общения единомышленников. Приложение отслеживает темп, пульс, расстояние и маршрут на карте, позволяя детально анализировать каждую тренировку.

Здесь можно отслеживать разные виды активности от бега до хайкинга, вести историю тренировок и смотреть прогресс, тренироваться по разным планам (от пяти километров до марафона), заниматься по программам плавания, триатлона, пилатеса, растяжки и функционального тренинга. Также есть интервальный таймер и спортивный метроном.

Это одно из самых удобных приложений для домашних занятий йогой. Каждый раз, когда вы начинаете тренировку, оно генерирует уникальную программу: новую комбинацию упражнений, адаптированную под ваш уровень, время, музыку и желаемый тип нагрузки. В приложении доступны пять стилей йоги, можно выбрать из шести вариантов голоса инструктора.

За последние годы платформа активно менялась и превратилась в настоящую экосистему с новыми опциями. Сегодня одна подписка включает йогу, пилатес интервальные тренировки HIIT и медитацию. Пользователь может собрать полноценную домашнюю фитнес-программу, которая будет соответствовать его целям и интересам.