РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Участники конкурса «Мистер Олимпия» назвали самые частые ошибки начинающих атлетов

Советы от Кая Грина, Шона Родена и Райана Терри помогут вам на пути к здоровому и красивому телу.
Участники конкурса «Мистер Олимпия» назвали самые частые ошибки начинающих атлетов
ryanjterry/Instagram
Культовые бодибилдеры рассказали о самых популярных ошибках неопытных атлетов.
Содержание статьи

Планирование тренировок на основе программы бодибилдеров

«Самая большая ошибка новичков — недостаток понимания того, какие шаги нужно делать и в какой последовательности».

Кай Грин Участник «Мистер Олимпия»

Культурист считает, что новичкам ни к чему копировать опытных спортсменов и сразу браться за большие веса, игнорируя минимальную нагрузку. Грин поддерживает стремление к большему, но напоминает, что в бодибилдинге все нужно делать постепенно, иначе серьезных травм не избежать. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кардио не нужно

«Небольшие кардиотренировки, которые я делал довольно часто, позволяли мне потреблять больше пищи».

Шон Роден Победитель «Мистер Олимпия» 2018

Кардиотренировки так же важны в бодибилдинге, как и работа с весами: они повышают общую выносливость, нормализуют давление. Кардиотренировки можно совмещать с силовыми по-разному: 

  • проводить кардио перед или после основных упражнений
  • проводить кардио с интервалом в несколько часов
  • проводить силовые тренировки в отдельный день
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренировки на первом месте

«Питание намного важнее, чем сами тренировки. Практикуйте разные подходы к тому, как вы едите, смотрите, как это работает, и подберите что-то подходящее лично вам».

Райан Терри Участник «Мистер Олимпия»

Для мышц и организма в целом важно сбалансированное питание, включающее углеводы, жиры и белки в грамотных пропорциях. Набирать больше калорий за счет бургера — не лучшая идея.

youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри
Загрузка статьи...