Чем полезны велопрогулки
Мы, конечно, все понимаем, что любая физическая активность приносит пользу, но оказалось, что езда на велосипеде не только улучшает спортивную форму, но и всерьез увеличивает продолжительность жизни.
Метаанализ («исследование исследований»), опубликованный в «Sports Medicine», показал, что люди, регулярно передвигающиеся на велосипеде, живут дольше. Авторы проанализировали 17 предыдущих исследований, в которых приняли участие 478847 человек, и установили, что у любителей велопрогулок на 23% больше шансов избежать преждевременной смерти, а также значительно снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно отметить, что для получения пользы не нужно разоряться на велотренажер и проводить на нем по несколько часов в день; эпидемиологи пришли к выводу, что всего 130 минут в неделю достаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни. Этот объем можно легко набрать, если, например, добираться на работу и с работы, пользуясь велосипедом вместо машины, а также добавить велопоход за продуктами. Кроме того, когда вы крутите педали на свежем воздухе, то получаете множество других важных бонусов: от ежедневной дозы витамина D до значительного улучшения психического здоровья.
Надо признать, что многие любители катаются только в сезон — когда на улице достаточно тепло и нет непреодолимых препятствий в виде грязных луж; конечно, для получения оздоровительного эффекта желательно выработать полезную привычку, которой вы сможете придерживаться круглый год.