Женщина похудела почти на 20 кг за полгода при помощи «обратной диеты»: вот в чем ее секрет
Женщина нашла необычный способ сбросить вес. Она похудела на 17 килограммов за несколько месяцев при помощи «обратной диеты». О том, как работает этот метод, рассказало издание VNExpress.
30-летняя жительница Вьетнама по имени Тху решилась на диету после того, как набрала 67 килограммов. Девушке с ростом 158 сантиметров не нравилось ее отражение в зеркале, и она обратилась за помощью к специалисту по похудению.
Врач поведал клиентке об «обратной диете». Ее суть заключается в том, чтобы поменять местами этапы употребления пищи во время трапезы: сначала рекомендуется съедать овощи, после — белки, а в конце — углеводы. Специалисты считают, что такая схема помогает контролировать количество потребляемых калорий, а также поддерживать необходимый уровень сахара в крови — все это в совокупности ведет к потере веса.
Кроме соблюдения данных принципов девушка ограничила потребление белого риса и хлеба — вместо этих продуктов она начала употреблять цельные злаки и изготовленную из них выпечку. Кроме того, в диете разрешено раз или два в день перекусывать фруктами с низким содержанием сахара. Исключила Тху из своего рациона и красное мясо с жирными блюдами: она заменила их на птицу и морепродукты.
Важным условием для всех, кто решается попробовать обратную диету, является соблюдение водного баланса: необходимо выпивать около 2,5 литра воды каждый день. А количество газированных напитков, кофе и чая лучше ограничить.
Все блюда, которые употребляла девушка, были приготовлены на пару, запечены или сварены. В качестве заправки для них она использовала оливковое масло или масло авокадо. Во время трапезы она старалась как можно тщательнее пережевывать пищу.
Наконец, большое внимание Тху уделила и физическим нагрузкам. Она посещала тренажерный зал пять дней в неделю. Начинала девушка с кардио-тренировок, а затем перешла к силовым упражнениям. В итоге все это помогло ей сбросить почти два десятка лишних килограммов за шесть месяцев.
Кстати, не так давно ученые разоблачили мифы о средиземноморской диете: она оказалась вреднее, чем принято считать. Ей на смену пришла атлантическая диета — узнайте, в чем ее основные принципы и почему она полезнее для здоровья.