Чем полезен бег для вашего здоровья и как полюбить регулярные пробежки
Бег – это модно
С 2013 года начался бум беговой активности. Как всегда в нашей стране, законодателем трендов стала Москва с появлением серии забегов «Московского марафона», в которую вошли не только старты для спортсменов-любителей, но и «фановые» мероприятия, например, «Красочный забег» в стиле праздника Холи (фестиваля красок в Индии). На такие забеги-тусовки приходили, даже заядлые адепты анти-спортивного образа жизни, которые проникались царящей там атмосферой и приобщались к регулярным пробежкам.
Статистика показывает, что бегуны – самый быстрорастущий класс спортсменов-любителей.
40% опрошенных жителей России ответили что выходят на пробежку, хотя бы раз в неделю.
Бег – это социализация
По мере роста популярности бега во всем мире начали появляться сообщества, которые объединены одной целью – бежать! Здесь, как и в забегах, есть варианты на любой вкус: клубы только для девушек, только для бородачей, только для тех, кто бегает медленно, и даже, для тех, кто любит пропустить кружечку пива после пробежки. Все эти сообщества разные и каждый находит в них что-то для себя: дружбу, семью, любовь, поддержку, бизнес.
Бег – это самореализация
Любой спорт помогает повысить самооценку, ведь развиваясь физически, вы становитесь увереннее, вам есть, чем поделиться (похвастаться), вы на шаг впереди тех, кто ленится тренироваться. Бег, в этом смысле, один из кратчайших путей к этой самой «лучшей версии себя». Пробежав свой первый забег, даже на 5 или 10 километров, вы получите медаль и в компании друзей станете практически олимпийцем, ну, а если вы пробежите марафон, стала супер-человека вам обеспечена.
Ну а теперь перейдем к объективным аспектам того, как бег влияет на системы нашего организма. Рассмотрим некоторые из них:
- Сердечно-сосудистая – при медленном беге на пульсе до 140 ударов происходит укрепление сердечной мышцы, увеличение сердечных камер и увеличение капилляризации мышц, то есть сама кровеносная система начинает работать эффективнее и насыщать кровью те места, которым ее не хватало.
- Пищеварительная – пищеварение начинает работать интенсивнее, увеличивается желудочная и кишечная секреция (выделение соков, помогающих в переваривании пищи и предотвращении атаки вредных веществ). Также при правильном потреблении калорий, вы начинаете худеть. Главное — не совершать частую ошибку и не думать, что, если занимаетесь спортом, то можно есть всё, что хочется. Нужно соблюдать дневной калораж, а бег позволит сжигать лишнее.
- Нервная – при беге в организм начинают выделяться гормоны, которые способствуют улучшению настроения, уменьшению чувства тревоги, всплеску креативности и вдохновения. Также при беге вы улучшаете нейронную проводимость, так как в беге, ваш организм и все части тела, работают как единый механизм выполняя монотонно повторяющееся движение.
Можно перечислить еще много достоинств бега, но лучше попробовать их на личном опыте. Наверняка, начав бегать, вы найдете и свои собственные плюсы от этой прекрасной активности, для которой сейчас наступает самое приятное время в году.